Оптимальная температура тела — та, при которой наши органы нормально функционируют.
Как температура тела влияет на эффективность тренировок?
Вы можете использовать этот параметр в тренировках для улучшения производительности.
Freepik
Обычно критический предел измерения составляет 42°C, однако в мире был зафиксирован такой рекорд температуры тела, который даже трудно представить.
Содержание
Сейчас известно, что свое влияние на данный показатель могут оказывать различные факторы, в том числе возраст. Например, отметка выше 36,6°C у ребенка — вполне нормальное явление. Для пожилых людей температура может достигать более низких значений.
При высокоинтенсивных тренировках
Для биологических систем, которые задействованы во время высокоинтенсивной тренировки, оптимальной считается относительно высокая t°. Она увеличивает нервную проводимость, подвижность суставов, обмен глюкозы и мышечный кровоток.
Температура тела, низкая ночью, быстро повышается при пробуждении и достигает максимума вечером. Максимальные показатели силовых тренировок у взрослых наступают раньше, чем у подростков.
Вечером горячее
Вечером достигать более высокого уровня активности мышц, чем утром, может большинство людей.
t° тела тесно связана с результатами выполнения упражнений, и наилучшие силовые результаты достигаются, когда внутренняя t° тела достигает своего суточного пика.
Для тренировок с железом
Для силовых тренировок оптимальная температура тела обычно — с раннего до позднего вечера. Именно в это время гибкость и мышечная сила достигают суточного пика. Как доказательство — большинство спортивных рекордов были установлены и побиты именно ранним вечером. Высокая эффективность тренировки может привести к большей мышечной адаптации.
Высокая эффективность тренировки, обусловленная более высокой температурой тела, в сочетании с анаболической гормональной средой объясняет, почему при вечерних тренировках наблюдаются более высокие темпы роста мышц и развития силы, чем при утренних.