«Складной нож» на боку: как правильно качать косые мышцы пресса?
Вам не нужен инвентарь или много времени, чтобы выполнить упражнение.
freepik.com
Данное упражнение прорабатывает косые мышцы пресса. Чтобы его выполнить, следуйте этой инструкции:
- Лягте на правый бок, вытяните правую руку по полу, а левую согните в локте и приставьте к голове.
- Одновременно поднимите левую ногу (прямую) и корпус, стараясь дотянуться левым локтем до бедра. Сделайте все повторы на одном боку, потом на другом.