Если вы обожаете тренировки, но не хотите доводить себя до перетренированности, то можете буквально каждый день заниматься с резиновыми эспандерами.
Какой тренировочный инвентарь можно использовать каждый день
Накачать огромную мускулатуру будет сложновато, зато вы всегда поддержите ту, что уже имеется.
Kelly Sikkema/unsplash.com
Можно делать все, что душе угодно: растягивание перед грудью для улучшения осанки, разгибание руки для трицепса, сгибание для бицепса, сгибание и разгибание ног, «становая» тяга жгута и многое другое. Мышцы не растягиваются под нагрузкой (если вы делаете упражнение правильно, то нагрузка максимальна при сокращении мышцы), что не вызывает микротравм. А это значит, что вы быстро восстановитесь.
При этом упражнения со жгутом крайне полезны: например, вы можете улучшить личный рекорд в жиме лежа, поделав ежедневно разгибание рук для трицепса — это советует гуру пауэрлифтинга Луи Симмонс.
Загружаем