Правда ли, что чем сильнее болят мышцы, тем эффективнее была тренировка
Важно позаботиться о качественном плане тренировок, ориентированном на прогрессирующую перегрузку, чтобы вы постоянно бросали вызов своему телу, но не доводили его до такой степени, что оно вынуждено страдать от недельной боли в мышцах после занятий в зале.
Овладейте паттернами движений, техникой и скоростью подъема. Не увлекайтесь интенсивными тренировками каждый вечер в надежде, что вы, наконец, «почувствуете мышцы», то есть боль в них на следующий день после тренировки.
Причину боли в мышцах после тренировки можно минимизировать или вовсе устранить благодаря выполнению разминки перед упражнениями.
Наращивание мышц и силы требует времени. Когда вы тренируетесь так усердно, что это вызывает болезненные ощущения, вы травмируете себя, снижая тем самым результативность следующей тренировки. Тем не менее боль в мышцах после первой тренировки скорее нормальна и ожидаема.
