Где вы узнали о своем нынешнем режиме тренировок? Наблюдая за другими в тренажерном зале (которые, возможно, занимаются неправильно)? От друзей, коллег, из интернета, телевизора, научных исследований или, может быть, от учителя физкультуры в 5 классе? От того, какие упражнения вы выполняете, напрямую зависят результаты, которые вы получаете.
Почему тренировки не дают никакого эффекта?
Возможно, вы совершаете эту ошибку.
pexels.com
Чтобы узнать, что именно вам следует делать, стоит начать с записи ваших желаний. А затем разработать программу с профессиональным тренером (онлайн или оффлайн). Бессистемные занятия дадут бессистемные результаты, если дадут вообще.