По мнению экспертов, с мышцами ног стоит работать не менее двух раз в неделю. Вообще частота будет зависеть от интенсивности тренировок и целей, которые человек хочет достичь.
Как часто нужно проводить день ног?
Нравится вам это или нет, но одной тренировкой рук не обойтись, если вы хотите выглядеть пропорционально и прокачивать силу на полную.
unsplash.com
Какие мышцы прорабатываются?
Такие тренировки помогают задействовать как минимум четыре группы мышц:
- квадрицепсы
- подколенную мышцу
- ягодицы
- икры
Каждую из них стоит прорабатывать в зависимости от цели. Например, если главная задача тренировок — нарастить мышцы, то стоит добавить вес, но при этом сократить количество повторений.
Загружаем