Почему не удается накачать трапецию?
Если вам никак не удается увеличить трапециевидную мышцу, обратите внимание на свою осанку.
drobotdean / Freepik
Когда вы постоянно сидите за столом или за рулем, ваш позвоночник искривлен, плечи согнуты, а голова выдвинута вперед (или наклонена вниз, если вы смотрите на телефон). Такое положение со временем вызывает напряжение в мышцах груди, шеи и плеч. По сути, все мышцы передней части верха тела становятся напряженными, в то время как мышцы задней части верха тела, в том числе трапециевидная мышца, становятся слабыми, усугубляя эффект округления вперед. И если вы не следите за осанкой, то прокачать трапецию не удастся.