Когда речь заходит о силе и выносливости, вы не можете быть лучшим и в том, и в другом. Другими словами, вы можете быть очень сильным и выносливым, или вы можете быть сильным и очень выносливым, но трудно быть очень сильным и очень выносливым. Поэтому вы никогда не будете приседать с большим весом и одновременно бегать лучший марафон в своей жизни. Это означает, что тренировки по нескольким качествам могут соперничать друг с другом. Ученые назвали это «эффектом интерференции». Не стоит бояться выполнять кардио, но большое его количество может помешать вашей тренировке ягодиц.
Могут ли кардиотренировки увеличить ваши ягодицы
Каждая девушка мечтает о красивой попе, а каждый грамотный мужчина знает, что крепкий центр тела является мощной отправной точкой в любом движении не только в спортзале, но и в жизни. И часто в попытках вырастить ягодицы, и те и другие дружно потеют на беговых дорожках, изнемогая от усталости.
Pixabay.com
Есть три значимых фактора:
- Если вы пытаетесь обучить свое тело большей выносливости, кардио необходимо, потому что — это спорт и перед вами стоят специфические задачи.
- Если же вы тренируетесь для общего здоровья, то заниматься кардио полезно.
- Однако, если вы упорно шагаете по ступенькам в надежде нарастить ягодицы, вы тратите время впустую. Лучше сосредоточиться на силовых тренировках и делать кардио, которое вам нравится и не мешает развитию мышц, такое, как ходьба.
Но помните одно — слишком много кардио, скорее всего, будет мешать росту ваших ягодиц.
Кардио сжигает больше калорий, чем поднятие весов, но поднятие весов наращивает и сохраняет мышцы, в то время как кардио — нет. Так что, если вы жаждете подсушиться и хотите большие, сильные ягодицы, кардио не является обязательным. Оно полезно и необходимо, если вас заботит только похудение, но вы не хотите поддерживать или наращивать мускулатуру.
Если же ваша цель – объемные, мышечные ягодицы — лучше всего этого можно добиться с помощью грамотных тренировок с весами и надлежащего питания.
Загружаем