Как выполнять уголок на брусьях?
Это упражнение для пресса только кажется простым.
freepik.com
Брусья — универсальный снаряд, который есть почти в каждом дворе. Их доступность и простота позволяют провести тренировку без похода в фитнес-клуб. На брусьях можно выполнять различные упражнения — прокачивать грудные мышцы, плечи, трицепсы, а также — мышцы пресса, для чего вам понадобится только вес своего тела.
Как выполнить уголок на брусьях?
- Удержание ног — статическое упражнение, позволяющее укрепить внешние и внутренние мышцы живота, в том числе поперечную.
- Заберитесь на турник и на выдохе поднимите одновременно ноги, образовав прямой угол.
- По технике выполняется так же, как и подъемы прямых ног. Разница лишь в том, что нужно держать ноги под прямом углом, сохраняя статику, а не выполнять подъемы.
- Чтобы прокачать косые мышцы, можно двигать ногами из стороны в сторону по горизонтальный траектории.
