Как составить идеальное расписание тренировок: 3 простых правила
Ежедневные тренировки пойдут только во вред.
unsplash.com
-
Помните, что после двух дней подряд, проведенных в тренажерном зале, в организме растет уровень кортизола — гормона, который мешает вашим мышцам расти. Если тестостерон увеличивает эффект растущей массы, то кортизол, наоборот, его подавляет.
-
Нельзя ставить три тренировки подряд в неделю.
-
Распределите свое время следующим образом: тренируйтесь в понедельник и во вторник, отдыхайте в среду, а в четверг и пятницу снова отправляйтесь в спортзал.