Если у вас очень мало времени в течение дня, есть очень простой способ втиснуться — установите будильник хотя бы на полчаса раньше и отправьтесь на прогулку, как только вы умоетесь и оденетесь. Не нужно уходить далеко. Быстро обойдя квартал, можно пройти 1000–2000 шагов.
Как пройти 8, 10 и больше тысяч шагов, если у вас нет времени
Эксперты советуют проходить в день не меньше 8 тысяч шагов, но где взять время? Мы предлагаем вам три простых способа незаметно увеличить количество дневной активности, которые не потребуют от вас никаких усилий.
Freepik
Вставайте на полчаса раньше
Прогулка во время обеденного перерыва
Вы можете сделать небольшую прогулку во время любого перерыва, в зависимости от его продолжительности, потому что быстрая прогулка вокруг квартала может добавить еще 1000-2000 шагов. Вы также можете сделать это во время обеденного перерыва, если хотите: ведь согласитесь, 60 минут – это довольно много для трапезы.
Прогуляйтесь перед сном
Одно из лучших времен дня – период расслабления после ужина между 18:30 и 20:00, но это также отличное время для приятной долгой прогулки. Если вы уже сделали 4000-5000 шагов ранее днем, вы можете легко достичь своей ежедневной цели в 10000 шагов, совершив 45-60-минутную прогулку в вашем районе. После этого вы можете расслабиться до конца дня.