Не стоит игнорировать необычное состояние организма, особенно если вы знаете наверняка, что выпили мало воды. Тревожными признаками являются следующие симптомы:
Как понять на тренировке, что вы выпили мало воды
Любой тренер или профессиональный спортсмен знает, что нужно брать с собой на занятия, особенно на кардио, емкость с водой. Но какие признаки указывают на то, что вам экстренно нужно восполнить запас влаги в организме?
Freepik
Симптомы обезвоживания
- озноб,
- жажда,
- мышечные спазмы (судороги),
- головокружение,
- головная боль,
- тошнота,
- рвота,
- утомляемость,
- бледность кожи,
- обмороки,
- учащенное сердцебиение.
Сильное обезвоживание может привести к ряду неотложных состояний, включая делирий и потерю сознания. При отсутствии лечения обезвоживание может привести к тепловому заболеванию, которое может быть опасным для жизни.
Как избавиться от озноба
Единственным адекватным лечением обезвоживания является возмещение потерянной жидкости и электролитов. Для регидратации после кардиоупражнений пейте много прохладной воды. Спортивные напитки, содержащие электролиты, могут помочь. В тяжелых случаях может потребоваться восполнение жидкости и натрия внутривенным введением, поскольку таким образом организм может получать питательные вещества быстрее, чем при пероральном приеме.
Загружаем