На самом деле дожидаться крайнего случая не стоит: для мужчин от 30 до 50 лет нормальное количество жира в организме равняется 14-20 процентам. Самостоятельно рассчитать точный процент жира в организме непросто: для этого необходимо знать массу ваших мышц или иметь под рукой специальное устройство — калипер. Зато приблизительный показатель жира можно определить «на глазок».
Как понять, что пора худеть?
Сколько процентов жира должно быть в теле человека в норме и идеале?
Идеальный процент жира в мужском организме составляет 10-19 процентов. Все, что меньше 10 процентов, попадает под низкий уровень — к нему стремятся профессиональные бодибилдеры. Однако жир необходим любому человеку: 2-4 процента для мужчин считаются критическими значениями. Для женщин минимальный показатель составляет 10 процентов.
Как выглядят люди с разными жировыми показателями вы можете увидеть в нашей статье.
Еще по теме: