Как быстро накачать пресс: лучший совет от Джеффа Кавальера
Хотя «пресс и делается на кухне», тренировать его тоже надо правильно.
Mueen Agherdien/unsplash.com
Помимо общих рекомендаций — выполнять каждый повтор с идеальной техникой и прорабатывать пресс отдельно «на свежую голову» — опытный тренер дает один совет специально по этой мышечной группе.
Стабилизаторы рождены быть супервыносливыми, поэтому для максимально эффективной тренировки лучше ограничить время отдыха между подходами: не более 30 секунд. А завершить тренировку полезно растяжкой для мышц середины тела.