По словам пресс-секретаря Академии здорового и диетического питания Уэсли Делбриджа, когда мы жуем жевательную резинку, движения челюсти посылают сигнал в область мозга, которая отвечает за аппетит и насыщение. А если наш мозг считает, что мы едим, то значит скоро и мы почувствуем сытость. Кроме того, сладкий вкус вызывает выделение гормона удовольствия серотонина. Именно низкий уровень этого вещества может быть причиной несвоевременного чувства голода.
Как избавиться от привычки перекусывать: попробуйте 4 необычных способа
Желание перекусить — как сорняк: появляется из ниоткуда, и мы готовы на все, лишь бы избавиться от него. Но не торопитесь нарушать режим питания: есть более быстрые и полезные для здоровья способы справиться с чувством голода.
Getty Images
Пожуйте жевательную резинку
Почистите зубы
Да-да, серьезно: если голод всерьез заявляет о себе, но до перекуса еще далеко, можно попробовать перебить его чисткой зубов. «Мятный вкус зубной пасты снижает желание перекусить», – говорит Делбридж. Эффективность мяты в подавлении аппетита доказана экспериментально: по данным исследования, проведенного учеными из Уилингского Иезуитского университета (США), люди, которые нюхали мяту в течение дня, употребляли на 3000 килокалорий в неделю меньше.
Но не следует полировать зубы каждый час – так вы только испортите зубную эмаль. В качестве альтернативы можно использовать минеральную воду со вкусом мяты.
Пообщайтесь с привлекательной женщиной
По словам Делбриджа, ежедневный стресс вызывает выделение гормона стресса кортизола – из-за него наш организм так тянется к жирному или сладкому. Не поддавайтесь желанию впиться в бутерброд с колбасой, а лучше пообщайтесь с самыми красивыми коллегами женского пола. Короткий обмен мнениями вызовет положительные эмоции, которые помогут снять стресс и не броситься его заедать.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Поиграйте в тетрис
Как обнаружили британские ученые, всего три минуты этой ставшей классикой игры могут снизить желание выпить кофе, покурить или перекусить на 24%. Яркие цвета и движущиеся фигуры сбивают с толку наш мозг, который привык визуализировать предмет желания. И этот эффект сохраняется некоторое время после того, как игра уже закончилась.
Загружаем