Чтобы обезопасить себя во время тренировок, выбирайте одежду, которая позволяет выводить пот, и имейте под рукой достаточное количество воды для восполнения потерянной жидкости. Во время движения наше тело постоянно работает над поддержанием теплового баланса, при котором количество вырабатываемого тепла равно количеству теряемого тепла. Не забывайте пить воду: это самый сильный регулятор температуры в организме. Во время тренировки по мере увеличения потоотделения количество воды в организме уменьшается, и было установлено, что потеря жидкости, равная снижению массы тела на 1-2%, приводит к снижению работоспособности. Обычно рекомендуемое потребление жидкости после тренировки составляет 4-5 стакана жидкости на каждый потерянный килограмм массы тела. Узнать эту разницу можно взвесившись до и после тренировки. Та же история и с тренировками на солнце. С важной оговоркой использования санскринов для защиты кожи и обязательного головного убора для защиты от теплового удара. 
