Как быстро научиться держать баланс?
Надеемся, что вы чистите зубы два раза в день — утром и вечером. За время, которое вы проводите перед раковиной, можно сделать пару упражнений, но давайте ограничимся одним: просто начните умываться и чистить зубы, стоя на одной ноге. Перенос веса тренирует координацию, чувство баланса.
Зачем время от времени стоять на одной ноге?
Мы не задумываемся об этом, но успешность таких повседневных действий как спуск и подъем по лестнице зависят от равновесия. Балансирование на одной ноге развивает сразу несколько групп мышц: внутренние и внешние мышцы бедра, которые удерживают вас на ногах. Такая стойка также укрепляет лодыжки и мышцы ступней.
Потеря баланса нередко приводит к падениям — и если в молодости ваши кости и суставы достаточно крепки, то с возрастом риск получения серьезных травм возрастает. Тренируя чувство равновесия, вы защищаете себя от падений и потери баланса в самый неподходящий момент.