Надеемся, что вы чистите зубы два раза в день — утром и вечером. За время, которое вы проводите перед раковиной, можно сделать пару упражнений, но давайте ограничимся одним: просто начните умываться и чистить зубы, стоя на одной ноге. Перенос веса тренирует координацию, чувство баланса.
Как быстро научиться держать баланс?
Как легко и быстро улучшить координацию и способность держать баланс?
unsplash.com
Зачем время от времени стоять на одной ноге?
Мы не задумываемся об этом, но успешность таких повседневных действий как спуск и подъем по лестнице зависят от равновесия. Балансирование на одной ноге развивает сразу несколько групп мышц: внутренние и внешние мышцы бедра, которые удерживают вас на ногах. Такая стойка также укрепляет лодыжки и мышцы ступней.
Потеря баланса нередко приводит к падениям — и если в молодости ваши кости и суставы достаточно крепки, то с возрастом риск получения серьезных травм возрастает. Тренируя чувство равновесия, вы защищаете себя от падений и потери баланса в самый неподходящий момент.