Мужчина отжимался по 100 раз и делал 50 подтягиваний каждый день: результат эксперимента шокировал
Как он делал упражнения
Лукас разбил 150 повторений в день на суперсеты по 20 отжиманий и 10 подтягиваний с 90 секундами отдыха между каждым подходом. В первый день блогер потратил 16 с половиной минут, чтобы закончить тренировку. Но накопленная усталость и боль в мышцах привели к тому, что с каждым днем ему требовалось все больше времени на выполнение комплекса.
«Часто, когда вы выполняете одну и ту же тренировку снова и снова, то довольно быстро достигаете плато. Но если тренироваться слишком часто, тело не успеет восстановиться, — считает блогер. — Я знаю себя, и я знаю, что объем, который я выполняю, должен быть достаточно небольшим, чтобы я мог восстановиться в течение 24-48 часов».
Какие были результаты
В конце недели Лукас подвел итоги челленджа. Он заявил, что ему удалось увеличить грудь на 2,5 сантиметра (блогер признал, что частично это связано с мышечной памятью). Также он почувствовал, что прибавил в силовых показателях, а мышцы стали более рельефными. И хотя Лукас считает, что все равно не достиг пиковой формы, он чувствует, что добился прогресса.
«Тяжело заставить себя делать то, что принесет пользу в долгосрочной перспективе. Но важно найти минутку и задуматься, что ты почувствуешь через месяц, два, — считает блогер. — Не нужно оправданий, лучшее время действовать — сейчас. Не усложняйте ситуацию, просто начните действовать».
Читайте также: