Что произойдет, если тренироваться с похмелья?

Алкоголь — мочегонное средство, то есть он заставляет организм терять больше воды (через мочеиспускание и потоотделение), чем вы потребляете. Это частая причина многих симптомов похмелья, включая сухость во рту, головные боли и тошноту.

Физические упражнения и потоотделение могут привести к еще большему обезвоживанию. Если вы можете пить достаточно воды, чтобы чувствовать себя лучше, вы сможете позаниматься днем, но не используйте упражнения как лекарство. Если вы недостаточно гидратированы, это может только ухудшить ваше самочувствие.

Когда у вас похмелье, вы можете потерять координацию, что чревато травмами. Вы можете чувствовать себя неуклюжим, что сделает вас более уязвимым, если вы выйдете на прогулку или побежку. Ведь вам достаточно споткнуться и упасть, чтобы получить серьезную травму.

Один из побочных эффектов чрезмерного употребления алкоголя — туман в голове или невозможность сконцентрироваться. Если вы поднимаете штангу или делаете кардио на тренажере, у вас гораздо больше шансов нанести вред себе или кому-то еще просто из-за того, что у вас сложности со вниманием.

Чрезмерное употребление алкоголя создает нагрузку на организм, что может усложнить все, особенно упражнения. Если у вас похмелье, организму нужно время, чтобы восстановиться. Тяжелая тренировка до того, как вы придете в себя, может подвергнуть тело еще большему стрессу. Другими словами, тренировки, когда вы уже чувствуете себя плохо, не улучшат ничего.

Однако, если симптомы похмелья относительно легкие, легкая тренировка может способствовать вашему восстановлению. Движение может помочь снять стресс, улучшить кровоток, высвободить эндорфины и расслабить напряженные мышцы и суставы. В конце концов, упражнения высвобождают «приятные» химические вещества и гормоны, повышающие энергию и настроение. Имейте в виду, что тренировка не поможет организму быстрее переработать алкоголь. Любая польза от упражнений связана с облегчением симптомов, а не с «лечением» похмелья.