Что делать в те дни, когда вы не тренируетесь, чтобы чувствовать себя продуктивным?

Многие методы восстановления переоценены, и вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что не растягиваетесь или не прокатываете мышцы на пенном ролике. Эти необязательные спортивные дополнения придуманы  фитнес-индустрией, но их можно рассматривать лишь, как глазурь на торте. Неплохо добавить в умеренном количестве, если приносят удовольствие, но необходимыми они точно не являются. Эти методы в основном воздействуют на нервную систему, они не изменяют ваши ткани так, как вы думаете, или нам преподносят.

Знаете, что прежде всего нуждается в восстановлении после интенсивных тренировок в зале? – Ваш мозг.

Последовательная тренировка с весами – это стресс. Не стоит недооценивать этот факт. В большинстве случаев, лучшее, что вы можете делать в выходные от спортзала дни, это больше спать и делать то, что  нравится. Нахождение в хорошем душевном состоянии в течение всей недели полезно для мышц и тела. Так что:

Немногие люди говорят об этом, но это не менее важно в спортивном восстановлении, чем сами тренировки.