На тренажере Смита штанга несвободна, а значит, беспощадна к связкам колена, плечевым суставам и пояснице. Все потому, что вместо естественно изогнутой траектории тренажер Смита заставляет отягощение двигаться по неизменной прямой.
Чем опасны приседания в тренажере Смита?
Упражнение, которое может серьезно навредить здоровью.
freepik.com
Какая альтернатива? Фронтальные приседания со штангой. Чтобы выполнить упражнение, просто положите штангу на передние дельты и, поставив ноги несколько шире плеч, приседайте. Самое сложное — сохранить равновесие, так что не наклоняйтесь вперед и держите локти повыше. Сложно, но зато абсолютно безопасно для поясницы.
Читайте также
ASMR-салоны набирают популярность: вместо привычного массажа там шепчут в ухо и гладят перьямиБег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 лет