Чтобы улучшить свои силовые показатели, выполняйте становую тягу трижды в неделю. Два раза с весом не более 40-50 процентов от максимума, и один раз — 70-80 процентов.
Сколько раз в неделю можно выполнять становую тягу?
Чтобы добиться прогресса и сохранить здоровье, не стоит слишком усердствовать.
freepik.com
Количество подходов в тренировке варьируется в зависимости от количества повторений:
- 6 подходов — 6 повторений;
- 4 подхода — 8 повторений;
- 3 подхода — 3 повторения (с экстремальным весом)
Загружаем