5 простых советов как не набрать вес с наступлением холодов
Соблюдайте световой режим
Темное время года — тяжелое испытание для нашего здоровья. Ведь за регулирование нашего обмена веществ отвечает гормон мелатонин, выработка которого зависит в том числе от солнечного света. Поэтому зимой старайтесь больше времени проводить на улице.
Не увлекайтесь соленым
Зимой мы едим больше соли, чем в другие сезоны: в это время года в нашем рационе много соленых и маринованных овощей. Помните, ежедневная «здоровая» доза соли — всего 5 г. Все, что сверху — может навредить здоровью!
Контролируйте уровень витамина D
Этот важнейший витамин, как известно, вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечного света. А чем ниже уровень витамина D в организме, тем выше вероятность ожирения. Помочь исправить ситуацию могут такие продукты, как жирная рыба (или даже просто рыбий жир в капсулах), авокадо, орехи..
Не перегревайтесь
Всего два часа, проведенные в комнате при температуре +17 °С существенно ускорят ваш метаболизм и заставят перерабатывать в энергию запасенные калории.
Хрустите!
Ученые доказали, что если мы едим хрустящую еду, мы в итоге съедаем меньше. Так что грызите яблоки, морковь, капусту — это полезно, это вкусно, это поможет вам не набрать вес в холодное время суток