Вы, наверняка, уже знаете, что паспортный и биологический возраст могут сильно отличаться. Так, к примеру, лишний вес, хронические болезни, зависимость от алкоголя и никотина — все это прибавляет возраст.
Сделайте одно движение — и узнайте свой биологический возраст
Понять, насколько ваше тело старше или моложе паспортного возраста можно не делая сложных исследований.
Freepik
Физическая подготовка, хороший тонус мышц и гибкий позвоночник, эластичные сухожилия, в свою очередь, делают человека моложе сверстников. И вот это вы можете очень легко проверить. Достаточно просто... надеть носки. Но сделать это правильно!
Тренировки гибкости имеют накопительный эффект. Если у вас получились плохие результаты в тесте, никогда не поздно начать. Прогресс зависит не от возраста, а от постоянства и упорства.
Растягивание сухожилий и связок стимулирует кровообращение, снижает риск отечности в области суставов и укрепляет связки, что особенно важно при возрастных изменениях в организме. Но не нужно злоупотреблять этим, доводя до растяжений или, что еще хуже, до вывихов и разрывов сухожилий.
Гибкость с возрастом значительно снижается. Однако не стоит забывать, что если регулярно напоминать телу об этой функции, ваш природный запас гибкости сохранится. Кстати, в отличие от мышечной массы, которая с возрастом уменьшается, гибкость может даже улучшиться — по той же причине. Ведь крупные накачанные мышцы растягиваются с большим трудом.
В отличие от силовых и кардиотренировок, растяжка не дает нагрузки на сердце и сосуды, поэтому для нее практически нет возрастных ограничений. А многие упражнения, в том числе и то, которое описано в тесте на биологический возраст, можно делать в любом месте — для них не нужен спортзал с тренажерами или стадион с турниками.
Даже если в юности у вас были травмы или ограничения по здоровью, непременно найдется подходящий для вас комплекс упражнений. Попросите помощи опытного тренера, и растяжка станет частью посттравматической терапии, поможет улучшить ваше самочувствие и вернуть подвижность.