10 вещей для осенних тренировок в дождь до 10 тысяч рублей

Мембрана — это слой ткани с микропорами: капли воды снаружи через них не проходят, а водяной пар от тела выходит.

У мембраны два показателя, которые стоит проверить на бирке. Водонепроницаемость измеряют в миллиметрах водяного столба: 5 000 мм выдерживают умеренный дождь, 10 000 мм — сильный и затяжной.

Паропроницаемость измеряют в граммах на квадратный метр за сутки, а для бега она даже важнее. При 5 000 г/м² на интенсивной пробежке вы промокнете изнутри, комфортный уровень начинается от 10 000.

В бюджетном сегменте чаще встречаются мембраны 5 000/5 000 — в таких моделях лучше бегать в спокойном темпе.

При покупке ветровки стоит проверить несколько деталей. Швы должны быть проклеены, иначе вода просочится через строчку на плечах и капюшоне, даже если сама ткань ее не пропускает. Капюшону нужны козырек и регулировка по объему — без них на бегу он сползает на глаза или слетает.

Сзади куртка должна закрывать поясницу, а манжеты — плотно облегать запястья, чтобы вода не затекала в рукава. Брать куртку на размер больше не стоит: свободная модель парусит на ветру, а под ней должен помещаться только тонкий лонгслив.

Ветровка с водоотталкивающей пропиткой MOVI-dry от Demix подойдет для бега в легкий дождь. Пропитка собирает воду в капли, которые скатываются с ткани, а сама ветровка не промокает. За счет отсутствия мембранного слоя куртка лучше дышит.

Беговая куртка Reebok из полиамида с влагоотводящей технологией RBK-DRY и сетчатой подкладкой также хорошо защищает от легкого дождя и холодного ветра.

Модель оснащена капюшоном, высоким воротником, карманами на молнии и светоотражающими элементами для безопасности во время вечерних пробежек. За счет вентиляции под мышками и особого кроя рукавов она не дает перегреться во время бега и не сковывает движения рук.

Нижний слой прилегает к телу и отводит от кожи пот — от него зависит, станет ли холодно, когда вы остановитесь на светофоре или после финиша.

Оптимальный бюджетный вариант — полиэстер или полипропилен: они быстро сохнут и стоят недорого. Мериносовая шерсть греет даже влажной и почти не накапливает запах, но обходится в два-три раза дороже. Компромисс — смесовая ткань с долей мериноса 20–50%.

Лонгслив должен сидеть плотно, но не сдавливать, а швы — быть плоскими: под мокрой тканью выпуклая строчка быстро натрет кожу. Удобная деталь — отверстия для больших пальцев на манжетах: рукав не задирается и частично закрывает кисть.

Беговая модель российского бренда GRI из эластичного полиэстера с анатомическим кроем и плоскими швами. Ткань хорошо дышит под ветровкой и быстро сохнет.

Более продвинутая модель из 100% полиэстера с технологией A-DRY FAST. Ткань впитывает пот и сохнет на ходу, исключая переохлаждение под курткой.

Анатомический крой и плоские швы защищают от натирания, а воротник на молнии позволяет регулировать вентиляцию. Модель дополнена светоотражателями для безопасности в сумерках.

Тайтсы - самый удобный выбор для осенних тренировок. Облегающая ткань из полиэстера или полиамида с эластаном не скапливает воду, как хлопковые спортивные штаны, и не мешает движениям.

При +7 °C и теплее подойдут обычные тайтсы, в более холодную погоду — модели с начесом. Некоторые производители добавляют спереди ветрозащитные вставки, которые помогают с наступлением заморозков.

Утепленные беговые тайтсы из плотного эластичного бифлекса с мягким начесом из флиса внутри, защищающие ноги от холода, ветра и брызг из-под кроссовок.

Модель имеет карман на молнии сзади для ключей или карты и светоотражающие детали для безопасности тренировок в темноте.

Компрессионные тайтсы STAILL сделаны из плотного бифлекса с анатомическим кроем, которые поддерживают мышцы ног и защищают их от переохлаждения.

Благодаря гладкой синтетической ткани они почти не впитывают воду, быстро сохнут на ходу и идеально работают в качестве нижнего слоя под беговые шорты. Модель выполнена с применением плоских швов, которые не натирают кожу при намокании во время дождя.

Свободные шорты поверх тайтсов — необязательная, но полезная вещь. Они дополнительно защищают от ветра, прикрывают облегающий силуэт (чтобы не казалось, будто вы бегаете в лосинах) и принимают на себя грязь.

Выбирать стоит модели без встроенного внутреннего слоя — сетчатых трусов или компрессионных велосипедок: двойная ткань собирается в складки, быстро намокает и натирает кожу. Материал — только легкая синтетика, полиэстер или нейлон: она не тяжелеет от воды и сохнет на ходу.

Эластичные шорты Nordski сделаныиз износостойкого полиэстера с влагоотводящей пропиткой, регулируемым шнурком на поясе и карманом на молнии на пояснице.

Благодаря проклеенным лазером швам и отсутствию внутреннего подтрусника шорты не липнут к ногам и хорошо сядут вторым слоем поверх беговых тайтсов во время октябрьского дождя.

Шорты мужские Mizuno Core 7.5 — базовая тренировочная модель свободного кроя от легендарного японского бренда. Легкий синтетический материал с технологией DryLite выводит влагу на наружный слой ткани, оставляя шорты легкими и предотвращая их прилипание к тайтсам во время бега под дождем.

Эластичный пояс с внутренним шнурком обеспечивает надежную фиксацию на талии, а карман на молнии подойдет для безопасного хранения ключей или смартфона.

Кроссовки — самая дорогая часть комплекта, на который не стоит экономить, чтобы избежать травм. Главное в осенней тренировочной обуви — не водонепроницаемость, а сцепление. На мокром асфальте и покрытой листьями земле подошва городских кроссовок скользит, поэтому нужна резина с выраженным протектором.

Для бега по городу хватит шоссейных моделей с рельефной подошвой. Тем, кто бегает в парке по грунту, нужны трейловые кроссовки с грунтозацепами глубиной 3–5 мм: они держат сцепление и в грязи, и на мокрой траве.

Самый спорный вопрос — нужна ли в осенних кроссовках мембрана. Модели с GORE-TEX или аналогами защищают от мороси и брызг. Но если наступить в глубокую лужу или долго бегать под ливнем, вода попадет внутрь через верх и уже не выйдет. К тому же мембранные модели тяжелее, жарче и дороже.

Кроссовки с сетчатым верхом промокают сразу, зато так же быстро выпускают воду и подсыхают на бегу, а при +5...+10 °C с хорошими носками в них не холодно. Многие опытные бегуны осенью выбирают именно их, а мембрану оставляют для погоды около нуля, когда мокрая нога быстро мерзнет. При ограниченном бюджете разумно взять кроссовки без мембраны и потратить сэкономленное на хорошие носки.

Легкие кроссовки Adidas для быстрого бега. Плотная инженерная сетка задерживает брызги и изморось, подошва Adiwear хорошо держит дорогу, а пена Lightstrike дает отзывчивый толчок.

Кроссовки быстро сохнут, но для бега по глубоким лужам не подходят.

Кроссовки Reebok подойдут для более суровых условий — ливней и грязи. Мембрана не пропускает воду снаружи и выпускает пар от стопы, а глубокий протектор рассчитан на грязь.

В дождь и при беге по мелким лужам ноги останутся сухими, но модель тяжелее обычных кроссовок.

Хорошие носки решают проблему мокрых ног лучше, чем мембрана в кроссовках. Хлопковые во влажной обуви сбиваются в складки и за пять километров натирают мозоли, поэтому нужна синтетика или смесь с мериносом — шерсть лучше других материалов греет, когда промокла.

Существуют и непромокаемые носки с мембраной: они держат ногу сухой даже в сетчатых кроссовках. Но стоят они в несколько раз дороже обычных и в скромный бюджет вписываются с трудом.

Самый недооцененный аксессуар для бега под дождем — бейсболка. Козырек защищает глаза от капель лучше любого капюшона и не ограничивает обзор.

При температуре ниже +5 °C начинают мерзнуть голова и уши, особенно на ветру. Тогда под кепку стоит надеть тонкую синтетическую шапку или повязку, закрывающую уши.

Вязаная шапка не подойдет: она быстро промокнет и станет тяжелой. Универсальный вариант — бафф, который можно носить и на голове, и на шее.

Перчатки понадобятся при +7 °C и ниже: на бегу пальцы мерзнут даже у тех, кто обычно не замечает холода. Подойдут тонкие беговые перчатки из флиса или синтетического трикотажа.

Под дождем они промокнут, но в мокрых перчатках рукам все равно теплее, чем без них.