Мужчина и аромат: как запахи помогают управлять состоянием, стрессом и успехом

Сам термин «аромапсихология» появился сравнительно недавно. Он вырос из научного направления, которое называется aromachology — исследования влияния запахов на эмоции, настроение и поведение человека. Речь идет о научном изучении связи обоняния и психики: о том, как ароматы воздействуют на эмоциональные реакции, память, состояние и на поведенческие решения.

Опыт использования человечеством  ароматов в разных целях  насчитывает тысячи лет. Есть свидетельства, что в Древнем Египте была практика, где  женщины, провожая мужчин на войну, натирали их травами, снадобьями, маслами, которые возбуждали нервную систему и придавали им мужество, уверенность. А по возвращению омывали их другими составами, которые стабилизировали их нервную систему, гармонизировали, снимали напряжение и стресс, давали сигнал нервной системе «Я дома».

Диляра Солей, специалист по аромапсихологии и автор метода аромадиагностики архетипов, считает, что реакция человека на аромат часто оказывается честнее его слов: «Запах способен обойти внутренние защиты и рациональные объяснения. Иногда человек ещё не осознал свое состояние, а его реакция на аромат уже многое о нем рассказывает: его текущее состояние, устремления или показывает усталость».

Такой эффект объясняется особенностями работы мозга. Обонятельная система напрямую связана с лимбической системой — областями, которые отвечают за эмоции, память. Один запах способен мгновенно вернуть нас в детство, напомнить о важном человеке или вызвать ощущение уверенности и спокойствия, а другой «интуитивно» хочется вдыхать, хотя раньше не нравился  — это говорит о большей потребности тех состояний, которые несет аромат. Запахи вызывают более яркие и эмоциональные воспоминания, чем визуальные стимулы. В журнале Frontiers in Psychology (2017) описано исследование о том, как запахи влияют на уровень кортизола  / пульс  /  давление, то  есть меняется не только эмоциональное самочувствие, но и физическое состояние. Сейчас активно исследуется большая интересная тема: как мозг связывает запах   -  контекст  — эмоцию. А при повторении формируется устойчивая ассоциация, это используют в аромаркетинге и для создания ароматного якора.

Если раньше парфюм был частью имиджа, то сейчас все больше говорят о функциональных ароматах.На Западе этот тренд называют functional fragrance — функциональная парфюмерия. Бренды, исследовательские центры изучают, как запахи могут влиять на уровень стресса, качество сна, концентрацию и эмоциональное благополучие. Аромат как часть личной эффективности – это новая норма.

Как можно использовать силу ароматов себе на пользу? Включите следующие ароматы в свой еженедельный распорядок, чтобы повысить возбуждение, снизить стресс и улучшить концентрацию.

Диляра рассказывает, что в последнее время на консультации все чаще  приходят именно мужчины с разными жизненными вопросами: «боюсь выступать, нужен аромат–поддержка, для уверенности», «не могу переключиться на свидании, все время думаю о делах, хочу больше чувствовать, чем контролировать», «прокрастинирую, когда нужно простоя взять и сделать, может ли аромат помочь? Хочется не тратить свой ресурс, а брать от природы, быть более эффективным».

Ниже — подборка эфирных масел под разные задачи. Единственное в аромапсихологии есть важный принцип «одобрения», что означает, что аромат обязательно должен нравиться его носителю.

По словам Диляры Солей, знакомство с эфирными маслами лучше начинать с простых решений — мономасел  или создать индивидуальную композицию под задачу.

По словам Диляры Солей эти ароматы помогают снять тревогу и стресс, поскольку оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Покупать эфирные масла лучше в проверенных специализированных магазинах, а не в аптеках.

Рекомендуется слушать от 30 сек до 2 минут с салфетки или ватного диска розмарин и эфирное масло лимона. Исследования показывают его потенциал в поддержании внимания и когнитивной активности. Также можно поставить арома-диффузор с этими маслами. Рекомендуемое время работы диффузора – 20 мин.

Когда у вас впереди длительная поездка за рулем или утомительная конференция, где нужно быть бодрым и собранным могут помочь мята перечная и цитрусовые масла — лимон, грейпфрут, апельсин. Их ароматы часто воспринимаются как свежие, энергичные и стимулирующие.

Особое место занимают хвойные масла — ель, пихта, сосна. Их можно назвать ароматами адаптации. Они особенно актуальны в периоды изменений: при смене работы, запуске нового проекта, переезде или высокой степени неопределенности.

«Хвойные ароматы часто создают интересный эффект: человек одновременно чувствует внутреннее спокойствие и готовность действовать», — отмечает Диляра Солей.

По словам Диляры Солей, все более популярным становится запрос на создание персональных ресурсных ароматов. Такой аромат создается не только на основе предпочтений человека, но и с учетом его текущих задач, характера, жизненного этапа и психологических особенностей.

Один и тот же мужчина может использовать несколько разных ароматических композиций. Одна помогает сохранять концентрацию и лидерскую позицию в работе. Другая поддерживает эмоциональную открытость и вовлеченность в отношениях. Третья помогает проходить периоды перемен без лишнего напряжения.

В этом смысле аромат становится не столько парфюмом, сколько инструментом самонаблюдения и внутренней настройки.

При всей привлекательности темы важно помнить: эфирные масла являются высококонцентрированными природными веществами. Они требуют грамотного использования, учета противопоказаний и индивидуальных особенностей организма.

В мире, где внимание становится главным активом, способность управлять собственным состоянием превращается в важный навык. Мы учимся тренировать тело, работать с мышлением, развивать эмоциональный интеллект. Возможно, следующим шагом станет более осознанное использование еще одного канала влияния на себя — обоняния, которые соединяет разум, тело и эмоции.

Запахи  могут стать тонким и приятным инструментом, который помогает быстрее возвращаться в ресурсное состояние, сохранять внутреннюю устойчивость и лучше понимать собственные реакции. А иногда один вдох способен напомнить человеку о том, кто он есть на самом деле и в каком направлении хочет двигаться дальше.