«Хотел быть похожим на Джеки Чана»: Максим Храмцов, первый российский олимпийский чемпион по тхэквондо

Это мои родители – отец и мать, они меня во всем поддерживали, давали советы, многому научили. Этой мой тренер – он воспитал во мне спортсмена. Олимпийским чемпионом я стал благодаря им.

Конечно, это и школьные учителя – сразу вспоминаю тех, кто обучал нас первые годы. И, конечно, все те, что стали учителями в жизни: тот, кто делится своими знаниями, всегда хочет, чтобы вы стали лучше.

Какие у вас самые яркие воспоминания из детства и подросткового возраста?

Моменты, когда было максимально экстремально – когда проводили время с друзьями на улице, шкодничали и даже бегали от полиции. Все это остается в памяти как крайне эмоциональные моменты, адреналин.

В подростковом возрасте – когда заработал свои первые деньги – стремился к этому с детства, старался найти возможности.

Расскажите о тхэквондо, чем отличается от других видов единоборств? Что надо знать о нем начинающим, какие виды тхэквондо бывают?

Тхэквондо – это восточный вид единоборств – корейское боевое искусство, очень красивое. Это интеллектуальный вид спорта: в нем необязательно быть самым сильным, самым ловким и быстрым, важен ум.

Он очень современный и технологичный – у нас электронные жилеты и шлемы, чтобы выбить балл, нужно попасть сенсорами на своих электронных футах с определенной силой. Очень высокая конкуренция за право выступать на Олимпиаде – много достойных ребят. Наш вид очень быстро развивается и прогрессирует.

Вы стали олимпийским чемпионом. Какой была психологическая установка? Была ли уверенность в себе с самого начала?

Знаете, психологической установки как таковой не было. Да, установка на победу была, я усиленно тренировался, максимально выкладывался на тренировках, следил за режимом дня, за питанием – делал все, чтобы быть готовым к Олимпиаде.

Я понимал, что ни один соперник так, как я, не готовился и эта психологическая установка мне очень помогла. Я не любитель ходить к психологам, это все-таки очень личное.

Считаю, что человек, который ставит себе цель завоевать «золото» олимпиады, в состоянии справиться со своими эмоциями и, слава Богу, у меня это получилось.

Первая мысль после победы?

Мне всегда было интересно, как это – буду ли я радоваться или кричать, или плакать, но единственное, что случилось в тот момент – меня посетило чувство удовлетворения, что все закончилось и я смогу, наконец, отдохнуть – вот были первые мысли.

Важна ли поддержка зрителей и как она ощущается?

К сожалению, на моей Олимпиаде не было зрителей, не было поддержки со стороны трибун. Конечно, это очень сильно ощущается – я такой спортсмен, который заряжается от зрителей и проводит выступления гораздо лучше при их участии. На таких крупных турнирах поддержка трибун – очень важный фактор.

Что дает этот вид единоборств в жизни?

Не только единоборства, любой профессиональный спорт дает дисциплину, которая может стать преимуществом.

Все те навыки, которые нарабатываешь будучи спортсменом, можно успешно реализовать и за пределами спортивных залов.

Как все менялось и развивалось на протяжении вашей жизни?

Мой спортивный путь начался в 7 лет. Помню, как хотел быть похожим на Джеки Чана. В тхэквондо я перешел, когда в наш город переехал мой тренер – тогда мне было 12 лет, я начал заниматься по два раза в день.

Изменилось отношение к спорту, все стало более серьезно. В 15 лет я попал в юниорский состав национальной сборной, в 16 лет – в основной взрослый состав – с этого момента жизнь кардинально изменилась. Я стал ездить по соревнованиям и сборам – практически не бывал дома. Это уже был другой уровень ответственности, работа.

Конечно, приходилось жертвовать своим временем с близкими людьми. На сегодняшний день свободного времени больше, я стараюсь уделять его встречам и общению с родными и друзьями.

Есть ли у вас любимое и нелюбимое упражнения?

Если говорить об упражнениях, которые связаны с тхэквондо, люблю бег – это прям мое. А вот нелюбимое – наверное, турник. Не знаю, с чем это связано, я все детство занимался на турнике, подтягивался. В тхэквондо мы этому упражнению уделяем меньше внимания.

Вам приходится себя в чем-то ограничивать, сидеть на диетах? И если да, почему страдаете больше всего – еда (десерты)?

Если говорить о еде, непосредственно перед турнирами у меня обычно происходит небольшая сгонка веса – я бы даже сказал, что это скорее его удержание. В течение недели я питаюсь правильно, ограничиваю себя в десертах и в мучном.

А если в целом об ограничениях, то, конечно, это время с близкими, с друзьями, когда я нахожусь на сборах и соревнованиях.

Приходилось ли вам специально набирать форму для какого-то события?

Каждый турнир я выходил на пик, набирал свою форму и практически всегда был в ней. Причем речь не идет о наборе мышечной массы, в основном это была сгонка.

Единственный момент, когда я переходил в новую весовую категорию, мне приходилось подключать работу с железом в тренажерном зале и корректировать питание – нужно было набрать форму.

Есть ли у вас какая-то фраза, которую вы используете, как мотиватор?

Хочу сказать, что очень важно всегда верить в себя, не смотря ни на какие неудачи. Если что-то не получается, делайте это снова и снова, пока не получится. Если это ваша цель, если вы хотите добиться этого результата, у вас все получится.

Есть фраза, которую однажды сказал мой тренер – она помогает мне побеждать, придает уверенности. Она звучит так: «Когда ты выходишь на поединок, важно думать о том, как ты победишь, а не о том, как проиграешь». Главное – настрой.

Простые рекомендации для читателей Men Today – как подготовиться к соревнованиям

Поделюсь своим режимом, который стараюсь соблюдать. Мне перед соревнованиями очень сложно дается завтрак – из-за волнения есть совсем не хочется. В обычной жизни могу завтрак пропустить, а в момент подготовки к соревнованиям обязательно включаю этот прием пищи и слежу, чтобы он был полноценным.

Собраться с мыслями и справиться с волнением помогает разминка – качественная, чтобы вспотеть, выплеснуть все эмоции вместе с энергией. Это очень полезно перед состязаниями, когда ты выходишь, а все твои эмоции уже выключены и включаются рефлексы – то, что ты нарабатывал все эти годы.

Тренировочный режим у меня достаточно плотный – две тренировки в день с понедельника по субботу. Это занятия разного характера, в зависимости от этапа подготовки. Это может быть как физическая, так и технико-тактическая подготовка.