Фридайвер Витомир Маричич установил мировой рекорд, задержав дыхание на 29 минут: что стоит за этим достижением?

Интересно, что все мировые рекорды по задержке дыхания принадлежат фридайверам. Являясь профессиональными дайверами, они проходят интенсивную физическую и психологическую подготовку по задержке дыхания под водой на длительное время. Кроме того, спортсмены бросают вызов физиологии и развивают способность откладывать базовую реакцию выживания.

Фридайверы регулярно выполняют кардиотренировки. Эта физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, а также общий кровоток в течение длительного периода. Кроме того, в их арсенале дыхательные упражнения для увеличения объема воздуха, который они могут хранить в легких. Полезны в этом плавание, бег трусцой, езда на велосипеде и тренировка диафрагмы — основной дыхательной мышцы.

Диафрагмальное дыхание и сердечно-сосудистые упражнения тренируют легкие расширяться до большего объема. Это означает, что тело способно хранить больше кислорода и поддерживать длительную задержку дыхания. Фридайверы также могут управлять мышцами диафрагмы и горла, чтобы перекачивать накопленный кислород из легких в дыхательные пути. Это максимизирует его поступление в кровь и доставку к другим частям тела.

Чтобы еще больше увеличить уровень кислорода в легких перед рекордной задержкой дыхания, Витомир Маричич вдыхал чистый кислород в течение десяти минут перед погружением. Это дало ему больший запас, чем если бы он дышал обычным воздухом, в котором содержится всего около 21% кислорода. В Книге рекордов Гиннесса достижение отмечено как задержка дыхания с помощью кислорода.

Однако Маричич обладает уникальным навыком, который применяет и без этого приема. Фридайвер способен задерживать дыхание на десять минут и восемь секунд.

Кислород необходим для функционирования и выживания всех наших клеток. Но именно высокий уровень углекислого газа, а не низкий уровень кислорода, вызывает непроизвольный рефлекс дыхания. Удалить вредный продукт жизнедеятельности из организма можно только выдыхом. Если мы задерживаем дыхание, мозг ощущает накопление углекислого газа и заставляет нас снова дышать.

Фридайверы практикуют задержку дыхания, чтобы снизить чувствительность мозга к высокому содержанию углекислого газа и низкому содержанию кислорода. Это сдвигает непроизвольный рефлекс вдоха. При более длительной задержке достигается «физиологическая точка перелома», то есть профессиональные фридайверы способны контролировать непроизвольное сокращение диафрагмы.

После установления рекорда Маричич подтвердил это, отметив: «Физически мне становилось все хуже и хуже, особенно диафрагме из-за сокращений. Но морально я знал, что не сдамся».

Те, кто занимается фридайвингом, считают, что это не только физическая, но и умственная дисциплина. Ныряльщики учатся справляться со страхом и тревогой и поддерживать спокойное состояние ума. Они практикуют такие техники релаксации, как медитация и осознанное дыхание. Интересно, что Витомир Маричич отметил, что «после двадцатой минуты все стало легче, по крайней мере морально».

Снижение умственной и физической активности, которая выражается в очень низкой частоте сердечных сокращений, уменьшает потребность в кислороде. Это позволяет дольше сохранять его запасы. Поэтому хорватский спортсмен и смог установить мировой рекорд.

Помимо подобных соревнований, многие люди тренируются задерживать дыхание для повседневной охоты и собирательства. Например, ныряльщицы ама, собирающие жемчуг в Японии, и ныряльщики хэнё из Южной Кореи, собирающие морепродукты. Однако существует значительный риск таких практик.

Витомир Маричич описал свое достижение как «очень сложный трюк, требующий многих лет профессиональной подготовки, и его не следует выполнять без надлежащего руководства и соблюдения мер безопасности». Дело в том, что высокое содержание углекислого газа и недостаток кислорода могут быстро привести к потере сознания. Под водой это смертельно опасно.