Трансформация Саши Барона Коэна шокировала фанатов: актер кардинально преобразился для роли суперзлодея Marvel

Ради роли 53-летний актер полностью преобразился, избавился от излишков веса и накачал мышечный рельеф. Кроме того, создатель таких культовых персонажей, как Борат, Али Джи и Бруно, избавился от растительности на лице и теле. Известно, что такой радикальной трансформации Коэна способствовали упорные тренировки под присмотром звездного фитнес-инструктора Альфонсо Моретти, которого все знают по прозвищу Злобный тренер.

Однако он разглядел в клиенте «скрытого атлета» и разработал для него программу тренировок, а также дал рекомендации по питанию. В прошлом актер время от времени занимался кикбоксингом, но тут оказался усердным учеником. Он в точности придерживался графика, а также питался пищей, богатой клетчаткой и белком. Результат шокировал поклонников, кто-то даже не узнал Коэна на обложке.

Итак, Альфонсо Моретти принял вызов, а Саша Барон Коэн применил к тренировкам свойственную ему актерскую дисциплину. Он начал довольно резко — с сотни отжиманий в день. Затем включился в короткие, но интенсивные занятия, которые не пропускал даже во время съемок. Обычно сессия занимает около 25 минут в день, а не долгие часы в спортзале.

«У Саши изначально была хорошая база. У него хорошая мускулатура: форма мышц, места их крепления, длина этих мест. Он был похож на атлета, скрывающегося в тени. Но у нас было очень мало времени, чтобы добиться нужного студии образа», — рассказал Моретти.

Физические нагрузки были сосредоточены в первую очередь на наращивании силы и мышц. Работая над этим аспектом, Коэн улучшил метаболизм, а увеличение мышечной ткани помогло ему сжечь излишки жира. Это в итоге и способствовало быстрым физическим переменам.

Точная программа тренировок актера неизвестна, но обычный подход Моретти сочетает силовые упражнения, упражнения на общую выносливость и упражнения в духе боевых искусств. Кроме того, тренер часто советует упражнения с собственным весом, махи гирей, приседания, выпады, жимы и упражнения на мышцы кора.

«Мы не усложняли программу, — говорит Альфонсо. — Упражнения с собственным весом, подтягивания, отжимания, приседания. Минимум оборудования. Саша очень сильный, он без проблем может подтянуться 10–12 раз подряд, что для человека ростом 190 сантиметров — редкость».

Коэн подчеркивает важность того, чтобы короткие, но интенсивные тренировки гармонично вписывались в его насыщенные съемочные дни. Иногда работа растягивалась на 50 часов. Он постоянно поддерживал связь с тренером и регулярно консультировался, чтобы не сбиться с пути.

Что касается диетического вмешательства, из рациона Саши был исключен сахар, а вот подпитывались тренировки дополнительным количеством клетчатки и белка. Такой подход позволяет не просто эффективнее наращивать мышцы и быть активнее, но и дольше сохранять чувство сытости, а также улучшать работу ЖКТ. Альфонсо Моретти отметил: «Ничего лишнего, ничего экстремального. Мы не считали калории. Мы делали разумный выбор».

Итогом всех этих усилий стало рельефное и мускулистое телосложение. Известно, что костюмерам на съемочной площадке, даже пришлось несколько раз подгонять размер костюма и потратить на это 5000 долларов.

Сам Коэн, хоть и вложил огромное количество сил и энергии в преображение, сохраняет чувство юмора. Публикуя фото обложки журнала в соцсетях, он написал, что эти перемены — результат «кризиса среднего возраста». Кроме того, он добавил: «Это не ИИ. Я действительно достаточно эгоистичен, чтобы сделать это... Некоторые знаменитости пользуются Ozempic, некоторые — услугами частных поваров, а некоторые — услугами персональных тренеров. Я пользовался всем».