Халк Хоган — один из самых культовых профессиональных рестлеров всех времен, однако его мегауспешная карьера на ринге потребовала физической расплаты. За последние лет десять он перенес около 25 операций: эндопротезирование коленного и тазобедренного суставов, операции на плечах и спине, операции на глазах и брюшном прессе. Кажется, рестлинг — это все-таки не просто телевизионное щоу. После регулярных травм Халк постоянно испытывал боль, в его теле шли воспалительные процессы, рестлер принимал рецептурные препараты.
«Молись и ешь витамины»: как Халк Хоган создал свою форму и поддерживал ее после 70 лет
Актер и рестлер умер на 72-м году жизни, он навсегда остался в памяти как настоящая легенда.
@hulkhogan / соцсети
Содержание
Здоровье Халка Хогана
«Я так устал от тумана в голове, проблем со сном, постоянной усталости и ощущения себя не собой, что около года назад решил перестать принимать все обезболивающие», — жаловался Халк в 2023 году.
Однако настоящий переломный момент произошел, когда Хоган значительно сократил употребление алкоголя. Это позволило его телу заработать «на полную мощность», следом ушли воспаление и боль. Халк говорил, что сокращение потребления спиртного и сбалансированный рацион позволили ему продолжить тренировки. Разменяв восьмой десяток, он ходил в спортзал и поддерживал хорошую форму.
Диета Халка Хогана
«Сначала я начал худеть, потому что не получал лишних калорий от напитков, а также исключил молочное из рациона. Сейчас я стараюсь питаться очень правильно. Я немного отошел от типичной диеты "яйца каждый день" и ем яичные белки только раз в три-четыре дня», — поделился Халк тем, как изменил диету. Кроме того, каждое утро он съедал порцию йогурта и что-нибудь из фруктов, а также выпивал пару чашек органического кофе. Затем следовали тренировки, а в обед — немного белка: курица, стейк, сашими или сырой тунец.
По словам Хогана, он старался есть каждые три-четыре часа, а после пяти часов сводил еду к минимуму. Однако все было не так строго, как может показаться, иногда он позволял себе небольшую порцию мороженого без молочных продуктов.
«Молись и ешь витамины»
До того, как начать заниматься рестлингом, Халк Хоган десять лет играл в рок-группе, и это тоже был довольно тяжелый период. Вспоминая то безрассудное время, он говорил: «Но даже несмотря на все травмы и боль, я не представляю свою жизнь по-другому. Я бы ничего не стал менять, потому что обожал свою карьеру в World Wrestling Entertainment. Мне нравился образ Халка и то, что он сделал для стольких людей».
Его мантрой была фраза: «Молись и ешь витамины». Он повторял ее так часто, что слова превратились в крылатое выражение. В итоге Хоган избавился от лишних 18 килограммов, а пресса писала, что на пляже он смотрится получше 30-летних.
«Около 15 лет назад мое тело словно отказало мне... Так что это изменило мою жизнь. Все изменилось. И я полностью изменил свой образ жизни, потому что в то время, испытывая сильную боль и становясь старше, я не мог носить такой вес... Сейчас я чувствую себя прекрасно», — комментировал рестлер.
Изменения возможны в любом возрасте
В одном из интервью в возрасте 69 лет Хоган говорил, что трансформация возможна на любом этапе жизни, и отмечал, что чувствует себя на 39. По его словам, дело было не только в физических ощущениях, изменилось его мышление.
«Раньше я всегда был человеком, который говорит "нет". Пойдем на пляж? Нет. Пойдем в ресторан? Нет. Пойдем в торговый центр? Нет. Мне просто ничего не хотелось делать... Я был настолько не в ладах с собой, что в итоге жил отшельником, а теперь я совершенно другой человек», — рассказывал Халк, отмечая, что полон энергии.
Работая над своим телом, он замечал, что улучшается и его настрой. Халк говорил, что более здоровый образ жизни принес положительные изменения во все сферы жизни.
Тренировки Халка Хогана
Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, Хоган советовал заниматься тем, что вам действительно нравится, например, танцами. «Многие парни моего возраста сталкиваются с теми же проблемами, что и я: артритом и воспалениями. Я всегда находил способ стратегически обходить это, не усугубляя ситуацию, но главное — был последовательным в тренировках», — добавлял Халк.
Кадр из фильма «Рокки 3», 1982 год
Известно, что рестлер занимался сплитами, деля неделю на тренировки разных групп мышц. Иногда по пятницам он брал выходной, так как даже такая силовая машина в курсе, насколько важен для успеха день отдыха. Его программа выглядела так:
- Понедельник — грудь и спина.
- Вторник — много кардио, пресс и плечи.
- Среда — бицепсы, трицепсы и руки.
- Четверг — ноги.
- Пятница — обычно отдых и восстановление.
Если говорить о конкретных нагрузках, Хоган занимался на тренажере для разгибания ног, тренажере для жима от груди и тренажере для сгибания рук. Последний был его любимчиком в домашнем спортзале. Кроме того, Халк выполнял сгибание рук проповедника, потому что упражнение подходит даже тем, у кого есть какие-то травмы.
Кадр из фильма «Коммандо из пригорода», 1991 год
«Моя философия всегда была: "Если сбавишь темп, то сдохнешь". Поэтому я всегда захожу в этот чертов спортзал и для начала занимаюсь хотя бы на велотренажере... Потом продолжаю работать, и все возвращается. Тело реагирует. Если ты можешь добиться успеха хотя бы в чем-то одном и настроиться на результат, ты сможешь применить эти навыки и в других аспектах своей жизни», — говорил Халк Хоган.