Секс во время боли в суставах возможен, хоть и с ограничениями. Пользователь соцсетей поделился советами от врача реабилитолога и рассказал, как получать удовольствие от процесса и не усугубить травму.
Как заниматься сексом при боли в спине: полный гайд от врача-реабилитолога
Заведующий отделения реабилитации поделился важнейшими советами.
Unsplash
Содержание
В какое время дня заниматься сексом?
При болях в спине и суставах по утрам есть сильная скованность движений. Вечером же усиливаются болевые ощущения, поэтому комфортнее всего заниматься сексом после обеда – в районе 14-16 часов дня.
Психология
Чтобы секс был в удовольствие и человеку с ограничениями, и его партнеру, важно проговаривать свои физические боли и переживания. Вместо того, чтобы говорить «не могу, все болит», лучше говорить условные «меня сегодня особенно беспокоит колено, давай попробуем что-нибудь другое».
Подготовка
- Первое – заранее следует принять противовоспалительные препараты, если на то нет противопоказаний.
- Второе – принять теплую ванну и сделать расслабляющий массаж.
- Еще один важный нюанс – планирование. Вместо спонтанного секса лучше подойти к делу ответственно и подготовленно.
Позы и практики
Какие подходят?
Секс в воде. Им можно заниматься и в принимающей, и в активной роли. Вода снижает нагрузку на позвоночник и суставы. При этом важно, чтобы вода должна быть теплой – природных водоемов быть не должно из-за патогенной флоры. Смазку следует использовать только ту, что сделана на силиконовой основе.
Стоя. Поза тоже подходит для любой из сторон – в принимающей роли опираемся на что-то, партнер страхует одной рукой в области поясницы. В активной роли одной рукой фиксируемся на опоре (с той стороны, где больная нога), на область поясницы оптимальным будет надеть бандаж. Фрикции в активной роли совершаем только от бедра и никогда от позвоночника, круговые движения бедрами исключить. Идеально, если партнер двигается навстречу, но не слишком усердно
Классика. Используйте различные подушки и валики. При помощи них можно добиться правильного положения позвоночника. Больную ногу отводим чуть в сторону и тоже кладем на подушку, подушка под коленом должна быть такой высоты, чтобы не было напряжения в ноге. Партнеру ногу не даем. В процессе он не сможет контролировать угол. Верхний партнер опирается на руки или на локти, а не ложится сверху.
На столе. Эта поза имеет место быть, но при условии, что не ложимся на столешницу. Партнер должен постоянно двумя руками контролировать положение позвоночника (поясничный и грудной отдел), чтобы не допустить прогиба.
На весу. Можно, но осторожно. Опора под спиной не должна быть слишком твердой, и нужно постоянно контролировать процесс, чтобы не допустить прогиба поясницы. Если состояние спины позволяет сгибаться вперед, то можно обнять партнера и перенести нагрузку со спины на него
Лежа на животе. Для этой позы сначала нужно добиться правильного положения позвоночника. В активной позиции эту позу можно использовать только если на вас надет ортопедический корсет и коленный бандаж.
Не рекомендуется
Ложки. В этой позе невозможно добиться правильного положения и идеального распределения нагрузки на позвоночник. Исключение: матрас с памятью или специальный матрас для сна на боку с индивидуально подобранным изгибом
Догги и все варианты, предполагающие лежание на боку. Точно также варианты с активным сгибанием конечностей.
Дополнительные советы
После секса следует сделать легкую растяжку. Растягиваем по очереди каждый отдел.
После операции на позвоночнике рекомендуемое возобновление сексуальной активности для принимающей позиции – 3-4 недели после выписки, для активной – 1.5 месяца.