Вместо азартного свайпа многие сталкиваются с внутренними барьерами: «Наверное, все достойные уже заняты», «А вдруг опять будет больно?», «Зачем мне это вообще?». PR-директор Mamba Наталья Красильникова рассказывает о том, как вернуться в дейтинг после долгого перерыва.
Как вернуться в дейтинг после долгого перерыва и не потеряться?
На первый взгляд миллениалам должно быть проще — за плечами зрелость, карьера, осознанные привычки. Но именно эта «прокачанная» осознанность часто превращает лёгкий флирт в сложный личный квест.
Freepik
Почему возвращаться в дейтинг может быть тяжело
После болезненного опыта предыдущих отношений или неудачного брака многие решают, что открыться кому-то вновь — слишком рискованно. Ведь жизнь уже устроена: работа, друзья, спорт, путешествия, практически всё есть. И при мысли о новых отношениях вместо воодушевления появляется страх: «А вдруг я снова наступлю на те же грабли?». Усугубляет ситуацию иллюзия пустого рынка: кажется, что все вокруг давно построили семьи, и свободных людей осталось совсем немного. Навыки флирта могли успеть «заржаветь», если предыдущие отношения длились долго — теперь неловко писать первым, страшно показаться навязчивым.
Как преодолеть страхи и не выгореть
Обычный совет «поверь в себя» звучит красиво только на мотивирующих картинках, но в реальной жизни срабатывает редко. Важно дать себе время на разогрев: гораздо эффективнее придерживаться стратегии маленьких шагов. Не стоит нагружать себя задачей найти отношения здесь и сейчас — достаточно одной новой встречи в неделю, например, на кофе в обеденный перерыв, без попыток форсировать события. Такая установка поможет вернуться в строй и понять, что пугающее «поздно» живёт только в голове.
Ещё один совет — сузить круг поиска. Очертите базовый «портрет совпадения» — выберите три-четыре ключевых параметра, которые вам важны. Схожие хобби и увлечения, возрастные рамки или отношение к вредным привычкам. Внутренние фильтры отсекают нерелевантные анкеты, не дают уставать от бесконечного свайпа и возвращают ощущение, что поиск идёт по ценностям, а не по принципу «кто оказался ближе».
Чтобы онлайн-дейтинг не отнимал всё время, стоит очертить «окно знакомств»: выбрать одно-два приложения и установить лимит по времени, например, не больше часа свайпов в день. При этом пусть переписка длится не более трёх суток, а дальше — либо встреча, либо вежливое прощание. Такой тайм-менеджмент страхует от выгорания и даёт ощущение контроля, не превращая дейтинг в круглосуточную работу.
Важная деталь — не нужно относиться к процессу как к стартапу с KPI. Миллениалы привыкли измерять успех, но любовь не следует бизнес-плану: в ней огромная доля случайностям и химии. Важно отпустить контроль, позволить себе спонтанность и помнить, что даже у вас за плечами развод и дети от первого брака, это не дополнительные сложности, а опыт, который делает вас осознаннее. Стоит перестать ждать идеального момента, просто написать «привет» и встретиться на кофе. Этого уже будет достаточно, чтобы побороть первичный страх и влиться в этот процесс.
Как оформить анкету и на что обратить внимание
Иногда создание анкеты после долгого перерыва в поисках может превратиться в многоступенчатый квест. Но на самом деле всё не так сложно.
Перфекционизм, свойственный миллениалам, легко превращает анкету в мини-резюме: длинное «о себе», список стран, языков и проектов. Перечисленные регалии читаются как презентация для инвесторов, попытка произвести излишнее впечатление, а не быть собой. Это может вызвать желание дистанцироваться.
Вместо этого расскажите о себе настоящем — поделитесь увлечениями и тем, что вас вдохновляет. Оставьте маяк для единомышленников. Достаточно вставить одну яркую деталь — скажем, «обожаю играть в теннис» — или фразу вроде «если можешь спорить о кино до рассвета, нам по пути». Такие «зацепки» сразу ненавязчиво отсеивают случайных людей и притягивают потенциальных партнеров с похожим настроем.
К выбору фотографий стоит подойти так же серьезно, как и к описанию под ними. Задача снимков в дейтинге — не показать ваше лицо с разых ракурсов, а дополнить первое впечатление. Добавьте в анкету фотографии, которые будут отражать разные стороны вашей жизни и подтверждать слова из описания.
Откажитесь от любых «чёрных списков» в анкете. Перечни нежелательных качеств звучат из позиции обиды и сразу закрывают дверь — лучше говорить о том, что хочется увидеть, а не о том, кого вы избегаете. Когда анкета выглядит как открытая дверь, а не витрина достижений и требований, общение завязывается легко, без лишних попыток «дотянуться до идеала». Помните, что ваше описание не должно состоять только из требований и пожеланий — говорите о себе честно и открыто, тогда вы быстрее встретите больше единомышленников.
Как «не наступить на старые грабли»
Внутри часто звучит голос: «Вдруг опять будет как с прошлыми отношениями?». И такая опасность, к сожалению, действительно есть. Дело в том, что неосознанно мы можем выбирать знакомый сценарий — например, эмоциональные ссоры, сцены ревности и прочие драмы — и получать тот же травмирующий результат.
Чтобы не попасться в ловушку собственного сознания, стоит завести небольшой «стоп-лист» и записать туда три-четыре паттерна, которые точно не хочется повторять в новых отношениях. Например, бесконечные самооправдания, синдром спасателя и длительный игнор. Пусть этот список будет под рукой, чтобы в случае чего заметить повторяющийся сценарий и завершить общение.
При этом не стоит ставить крест на отношениях, едва распознав похожие паттерны. Полезно держать курс на «здесь и сейчас»: смотреть на конкретные поступки собеседника, а не примерять к нему образ прошлых неудачных отношений. И, конечно, нужно оставить себе право притормозить — взять паузу, обсудить тревожащий триггер с другом или терапевтом — вместо того чтобы нести прошлую драму в новую историю. Такой микс осознанного наблюдения и своевременного стоп-крана помогает оставить старое в прошлом и запустить свежий сюжет влюблённости без повторов.
Остаётся включить любопытство и дать событиям случаться. Пара честных фото, искренняя инициатива и немного лёгкости — уже хороший старт, чтобы дорога к новым встречам казалась не марафоном через ухабы, а приятной прогулкой с неожиданными поворотами. Пусть каждый свайп будет не проверкой «достоин — не достоин», а шансом познакомиться с ещё одной историей.