8 способов спасти свой брак, если он трещит по швам
Выбирайте хорошее объяснение ее поступкам
Когда муж возвращаешься поздно с работы — это «потому что дел много». А если задерживается она — то «просто не очень-то и спешила домой». Психологи называют такую неадекватную оценку «ошибкой атрибуции», ну так не поддавайтесь ей. Объясняйте себе ее действия благородными мотивами, не накручивайте лишнего. Поверьте, можно сильно помочь своему браку, если просто изменить точку зрения.
Избавьтесь от негатива
Поставьте эксперимент: сколько дней вы сможете не делать и не говорить ей ничего отрицательного, не критиковать и не отчитывать ее. Это советуют Харвил Хендрикс и Хелен Лакелли-Хант, которые вместе написали 10 книг об отношениях. Кстати, сарказм тоже считается, он «разрушает близость». Слова имеют значение. Следите за тем, что говорите.
Не жалуйтесь
Что-то от нее нужно? Просто попросите.
Напишите ей письмо — на бумаге
Ученые из Университета Денвера исследовали отношения военнослужащих на дальних рубежах с близкими, оставшимися дома. И вот что выяснили: письма, написанные от руки, оказывают более благотворное и длительное влияние на отношения с женами, чем СМС или другие электронные послания.
Сначала просто выслушайте
«Мужчины так устроены, они кидаются разруливать проблемы, защищать женщин, которых любят», — бормочет себе под нос Шири Коэн, семейный терапевт из Гарвардского университета. Часто женщине просто требуется выговориться, не более. В следующий раз, когда она будет жаловаться, как плохо на работе, не кидайтесь составлять ей новое резюме, а просто расспросите обо всем подробно. А если вам кажется, что вы знаете, как нужно действовать, — расскажите об этом потом, в отдельном разговоре.
Пропотейте
Потом примите душ (вместе). Томас Брэдбери из Калифорнийского университета 20 лет следил за тысячей семейных пар. Его выводы таковы: эффективнее всего укрепляют союз ситуации, в которых супруги вместе решают какие-то задачи, улучшая собственную жизнь. А самая простая и благодарная в ряду таких ситуаций — это когда партнеры вместе заботятся о своем самочувствии и общей подтянутости. Слышен согласный хор британских ученых: «Мужчины и женщины скорее станут на путь здоровья, займутся спортом, если их вторая половинка тоже сделает такой шаг». Ну, а взаимная признательность за приятные ощущения во всем теле серьезно улучшает климат в семье.
Давайте ей то, что она любит
Семейный психолог Хэрриет Лернер в своей книге про секреты брака («Marriage Rules») дает блестящий совет: запомни хотя бы три вещи, которые она любит. Творожный торт, желтые тюльпаны, первый альбом Барыкина — да что угодно. Пригодится, чтобы ее поразить.
Всегда ищите способы превратить «я» в «мы»
Гэри Левандовски, психолог Университета Монмута: «Согласно исследованиям, отношения лучше в парах, где мужчина и женщина чувствуют себя единым целым и ведут себя соответствующе». Ну да, ваш тренер правильно говорил — командный дух превыше всего.