Сеанс секса продолжительностью в среднем 25 минут (включая прелюдию) сжигает в среднем 101 калорию у мужчин и 69,1 калории у женщин. Но по сравнению с 30 минутами бега средней интенсивности, которые сожгли 279 калорий у мужчин и 213 калорий у женщин, он вряд ли является изнурительной тренировкой. Другая работа продемонстрировала, что мужчина во время секса расходует около 3,5 калории в минуту, что примерно эквивалентно ходьбе в умеренном темпе. Однако в среднем секс (без прелюдии) длится всего около шести минут, поэтому общее количество сжигаемых калорий довольно незначительно.
18+
Можно ли похудеть, регулярно занимаясь сексом?
Если секс помогает сжигать калории и тренировать сердечную мышцу, можно ли им заменить привычные тренировки?
Pixabay
В традиционном смысле, с точки зрения расхода калорий и увеличения мышечной массы, секс не следует рассматривать как тренировку. Однако 4–5 калорий в минуту все равно лучше, чем ничего. Любое время, потраченное на физическую активность любого уровня, — лучше, чем сидение на диване. В качестве дополнительного бонуса у постельной активности есть и другие важные преимущества для здоровья. Половой акт в течение как минимум 10 минут способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, повышению уровня серотонина (гормона счастья) и улучшению сна.
Загружаем