Средний возраст — это время, когда люди занимают наибольшее количество социальных ролей.
Как после 35 лет ощущаются стресс и счастье: потенциал «среднего возраста»
У «среднего возраста» нет определенной отметки.
Getty Images
Трудно точно определить, когда начинается «средний возраст». По сравнению с другими этапами жизни, такими как детство, отрочество и юность, средний возраст длится дольше и включает в себя более разнообразные социальные роли.
Так много ролей, так мало времени
Факторы риска болезней более позднего возраста также проявляются в среднем возрасте. Распространены замедление обмена веществ, увеличение веса и гормональные изменения.
Кроме того, женщины переживают менопаузу, которая включает в себя эмоциональные подъемы и спады. У мужчин среднего возраста чаще развивается апноэ во сне.
Сон, стресс, счастье
Стремление взрослых людей среднего возраста совмещать несколько часто несовместимых ролей также вызывает стресс. Стресс оказывает негативное влияние на сон и может вызвать хроническую бессонницу.
Плохой сон или стресс могут создать порочный круг и серьезные проблемы со здоровьем.
И сон, и стресс влияют на эмоции, поэтому можно ожидать снижение уровня счастья в среднем возрасте.
В среднем возрасте счастливы меньше людей, чем люди старшего и младшего возраста. Тем не менее, важно отметить, что средний возраст включает в себя пики производительности труда, лучшее принятие финансовых решений и большую мудрость.
Вот почему забота о себе в среднем возрасте особенно важна, несмотря на напряженный график, вызванный большим количеством ролей. Трудно переоценить важность достаточного сна и управления стрессом.
Эти действия помогают людям превратить «кризис среднего возраста» в «потенциал среднего возраста».