Во сне наша нервная система работает очень интенсивно — она вырабатывает гормоны, лечит, учится и анализирует происшествия, проверяет все системы организма. Эти процессы требуют большого количества кислорода, и вы не сможете проспать всю ночь не просыпаясь, если не дали мозгу свежего воздуха. Поэтому перед сном проветрите комнату, а если есть возможность прогуляться вечером — то сделайте это.
Как младенец: 3 эффективных метода проспать всю ночь без пробуждений
Рассказываем о самых надежных способах крепко спать всю ночь без таблеток.
Freepik
1. Обеспечьте мозгу необходимое количество кислорода
2. Займитесь сексом
Благодаря оргазму вырабатывается «коктейль гормонов», который благоприятно действует на нервную систему. Даже мастурбация поможет быстрее заснуть и спать крепче. Некоторые ученые полагают, что занятия сексом действуют лучше любых лекарств и таблеток для сна.
3. Заведите ритуалы
Слушайте любимую музыку, занимайтесь дыхательной йогой, за пару часов до сна приготовьте и поешьте что-нибудь легкое и сытное. Можно также почитать книги или поучить новые иностранные слова — эта информация лучше запомнится, чем если усваивать ее днем. Успокоившаяся нервная система сможет расслабиться и позволит вам проспать всю ночь не просыпаясь.
Еще по теме: