Давно устоявшееся представление о восьмичасовом сне как универсальной норме здоровья поставлено под сомнение.
Миф о 8 часах сна развенчан: на здоровье влияет не продолжительность сна, а культурные особенности
Новое исследование показало, что оптимальная продолжительность сна зависит не только от физиологии, но и от культурных традиций страны, в которой живет человек.
Unsplash
Ученые из Университета Британской Колумбии в Канаде в статье, опубликованной в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), представили результаты анализа данных о сне и здоровье тысяч людей из более чем 20 стран. Согласно их данным, оптимальная продолжительность сна может варьироваться в зависимости от культурных особенностей.
Наши предки спали намного лучше нас, но это можно исправить: эксперт рассказал, как улучшить сон
Дневной сон очень полезен: ученые выяснили, что он повышает креативность и позволяет решать сложные задачи быстрее
Длительный сон в выходные уменьшает риск деменции на 74%: отсыпаться в выходные можно
Дневной сон очень полезен: ученые выяснили, что он повышает креативность и позволяет решать сложные задачи быстрее
Длительный сон в выходные уменьшает риск деменции на 74%: отсыпаться в выходные можно
В первой части исследования ученые проанализировали средние показатели продолжительности сна в 70 странах, собранные в рамках 14 кросс-культурных исследований. Эти данные были сопоставлены с национальной статистикой по здоровью, с учетом таких факторов, как уровень сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и продолжительности жизни.
Удивительно, но прямой корреляции между продолжительностью сна и показателями здоровья обнаружено не было. Например, в Японии, где люди спят в среднем меньше, чем в других странах, продолжительность жизни одна из самых высоких в мире.
Вторая часть исследования была посвящена изучению индивидуальных данных. Ученые опросили около 5000 человек из 20 стран об их режиме сна, физическом и психическом здоровье, а также о том, сколько сна считается нормой в их культуре. Результаты показали U-образную зависимость: как слишком короткий, так и слишком длинный сон связаны с ухудшением здоровья. Однако оптимальная продолжительность сна оказалась разной в разных странах.
Ключевой вывод исследования – люди, чей сон соответствует культурным нормам их страны, чувствуют себя лучше. Это подтверждает гипотезу о важности культурной адаптации. Возможно, соответствие местным традициям помогает лучше синхронизировать биологические ритмы с социальными, такими как время начала рабочего дня или расписание общественного транспорта.
Также предполагается, что различия в продолжительности сна могут быть связаны не только с количеством, но и с качеством сна, а также с распределением фаз сна, в частности, фазы быстрого сна (REM) и глубокого сна.
Авторы исследования отмечают, что полученные результаты основаны на самоотчетах участников и могут быть подвержены субъективным искажениям. Тем не менее, исследование затрагивает важный вопрос о влиянии культурных факторов на сон и здоровье и, возможно, даже приведет к пересмотру универсальных рекомендаций по продолжительности сна.
По мнению ученых, дальнейшие исследования должны захватить еще более широкий спектр культурных и экологических факторов, а также проанализировать качество сна и его структуру, чтобы получить более полное представление о взаимосвязи между сном и здоровьем.