С появлением TikTok биохакинг вышел на новый уровень. Появились десятки блогеров, рассказывающих, как с помощью простых хитростей стать лучшей версией себя: увереннее, продуктивнее, сильнее.
Ученые проанализировали тренды в TikTok для хорошего самочувствия: половина из них опасны для здоровья
Не стоит доверять всему, что есть в интернете.
Freepik
Их советы просты в реализации, поэтому многие люди начинают следовать им, а не рекомендациям специалистов. Потому что так проще добиться результатов. Но эффективны ли такие советы вообще? Ученые из университета Сан-Диего проанализировали популярные треды для хорошего самочувствия и пришли к неутешительным выводам: большинство рекомендаций не только бесполезны, но даже опасны.
Начнем с кортизоловых коктейлей. Они стали популярны недавно, но блогеры уже вовсю раскручивают чудо-напиток. По задумке, такие коктейли должны существенно снижать уровень кортизола, что помогает бороться со стрессом, улучшает самочувствие.
В реальности: эффект если и есть, то только в голове пьющего. Никакой измеримой пользы у таких коктейлей нет. Более того, они могут быть опасны, так как избыток сахара и натрия способен привести к проблемам со здоровьем.
Следующий тренд — сон с заклеенным ртом. Это называется модным словом «тейпинг» и необходимо для контроля дыхания ночью. Также тейпинг в теории предотвращает храп, помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, першения в горле на утро.
В реальности: никакой пользы, только концентрированный вред. Тейпинг может привести к серьезным проблемам с дыханием, а также паническим атакам на утро. А это точто не лучший способ проснуться.
Что насчет brainrot? Биохакеры решили, что такой способ потратить несколько часов жизни — отличная возможность снизить концентрацию внимания, перезагрузить ЦНС, как следует расслабиться.
В реальности: все плохо. Brainrot действительно снижает концентрацию внимания, но не помогает расслабиться, а также меняет работу головного мозга, да так, что в будущем никакая концентрация внимания становится невозможной.
Но в TikTok есть и действительно полезные советы. Их можно и нужно взять на вооружение. Например, тренд Слипмаксинг. Если ложиться спать в одно и то же время, поддерживать температуру в комнате в районе 20 градусов, со временем засыпать станет намного легче, а организм полностью восстановится в течение ночи.
Лежать на твердом 10 минут в день — также отличный совет, если нет проблем со здоровьем, препятствующих этому. Такой метод отдыха расслабяет мышцы спины, снижает уровень кортизола.
Наконец, нет ничего плохого, если полчаса вы будете просто лежать в постели без дела (но и без гаджетов). В отличие от брейнрота, это действительно расслабляет, перезагружает ЦНС и помогает настроиться на рабочий лад. Пользуйтесь.