Женщина похудела на 80 кг: какие продукты ей помогли
С 2018 по 2022 год тренер по снижению веса Эмбер Клеменс похудела более, чем на 80 кг. Девушка поделилась продуктами, которые помогли ей на этом пути избавления от лишнего веса. По ее словам, сывороточный протеин является отличным источником белка.
Не секрет, что в наши дни быстро похудеть здоровыми методами достаточно сложно. Некоторые предпочитают экстремальные диеты, кто-то выбирает для себя суровые тренировки в спортзале, а кто-то прибегает к помощи различных препаратов. У Клеменс процесс снижения веса занял два года, при этом девушке удается удерживать его на прежней здоровой планке и на сегодняшний день. В Сети она регулярно публикует советы о том, как бороться с лишним весом. В частности, недавно она опубликовала ролик, в котором рассказала о продуктах, которые помогли ей избавиться от ненавистных килограммов.
Так, Эмбер посоветовала приобретать для себя уже готовые нарезанные салаты. Помимо того, что зачастую состав в них сбалансирован, вам не придется тратить время и силы на покупку ингредиентов по отдельности и на их подготовку к употреблению. «Мне нравятся наборы нарезанных салатов — они такие простые, их можно приготовить на несколько приемов пищи, и они бывают самых разных вкусов», — говорит тренер по снижению веса, чьи слова приводит New York Post.
Однако одними салатами наесться сложно, поэтому необходимо добавить к ним какой-нибудь белок. Клеменс рекомендует покупать уже готовые мясные полуфабрикаты, которые достаточно просто разогреть в микроволновке, и вот вкусный обед или ужин уже у вас на столе. Правда, рекомендуется внимательно читать состав на упаковке, чтобы случайно не добавить в свой рацион лишние калории. К примеру, мясо может быть замариновано в таких соусах и специях, что скорее приведет к набору веса, а не к его снижению.
Также хорошим помощником в быстром похудении могут стать обезжиренные греческие йогурты, особенно с повышенным содержанием белка. Помимо низкой калорийности они имеют и другие преимущества: в частности, большинство из таких продуктов легко найти на полках магазинов, а продаются йогурты с любыми добавками. Кроме того, простые натуральные йогурты отлично сочетаются как с овощами, так и с фруктами, что делает их универсальными. Также на базе таких йогуртов легко приготовить низкокалорийные десерты, поэтому добавить их в свой рацион будет полезно в любом случае.
Дополнительно в свои ежедневные приемы пищи Клеменс рекомендовала включить мясные палочки, протеиновые коктейли, вафли, а также протеиновые и злаковые батончики. Зачастую такие продукты не содержат в себе внушительное количество углеводов, но позволяют надолго сохранить чувство сытости. Оно, в свою очередь, играет немаловажную роль в похудении: дело в том, что переедание, особенно импульсивное, способствует росту объемов тела, добавила Клеменс.