Американские ученые заявили, что прием витамина D способен значительно замедлить процесс старения организма. Их исследование было опубликовано в журнале The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN).
Витамин D замедляет старение организма: эффект оказался значимым, даже у людей старше 50 лет
Если ежедневно принимать витамин D3, можно остановить биологическое старение организма на три года.
Freepik
Работа ученых была посвящена изучению влияния витамина D на длину теломер — структур, расположенных на концах хромосом и защищающих ДНК, длина которых сокращается с течением жизни. Укорочение теломер ассоциируется с увеличением риска развития различных серьезных болезней, таких как онкологические заболевания, сахарный диабет и патологии сердца и сосудов.
В рамках проведенного эксперимента около тысячи добровольцев старше 50 лет ежедневно получали либо витамин D3 (2000 международных единиц), либо плацебо.
Биологический возраст участников определялся путем измерения длины теломер в белых кровяных клетках вначале, спустя два и четыре года наблюдения.
Результаты исследования показали: прием витамина D3 эффективно препятствует укорочению теломер, обеспечивая эффект, эквивалентный биологическому продлению жизни примерно на три года относительно группы принимающих плацебо.
Также исследование не выявило существенного воздействия на длину теломер другой исследуемой добавки — омега-3 жирных кислот.
Многие ошибочно полагают, что витамин D и рыбий жир — это одно и то же вещество. Важно осознавать разницу между ними, хотя оба имеют схожее строение молекул. Витамин D относится к группе витаминов и играет ключевую роль в поддержании здоровья организма. А вот рыбий жир служит лишь источником витамина D.
Ранее проведенные исследования неоднократно подтверждают, что прием добавок витамина D (от 400 до 800 ME в сутки) среди пожилых людей существенно снижает вероятность возникновения переломов костей. Это имеет огромное значение, поскольку переломы и травмы часто приводят к повышенному риску смертности среди старшего поколения.
Известно, что витамин D способствует предотвращению мышечных судорог, снижению воспалительных процессов и укреплению иммунной системы.
Что касается вопроса о правильной дозировке витамина D для «замедления» процесса старения, однозначного ответа пока нет. Для определения индивидуальной оптимальной дозы рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.
Принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Слишком большое количество витамина D может привести к опасному накоплению кальция в почках, сердце, крови и легких.