Опрос компании Amerisleep показал, что почти половина американцев страдает от недосыпа из-за финансовых переживаний. Как сообщает Fortune, многие связывают ухудшение качества сна с экономической ситуацией в стране, включая пошлины, введенные при Дональде Трампе.
Зумеры массово страдают от бессонницы: они не могут уснуть из-за проблем с финансами
Но вместо того, чтобы решать финансовые проблемы, зумеры предпочитают допоздна смотреть ролики в социальных сетях.
Unsplash
Согласно исследованию, каждый второй участник опроса признался, что стал чаще просыпаться по ночам из-за денежных проблем. Особенно тяжело это бьет по молодежи: 70% представителей поколения Z отметили, что их беспокоят рост цен, высокая арендная плата и сложности с поиском работы.
Вместо того чтобы заняться финансовыми расчетами или планированием, многие молодые люди пытаются заглушить стресс через соцсети и телевизор. Однако эксперты предупреждают, что такие привычки только усиливают тревогу. Треть опрошенных рассказали, что могут проводить часы, лежа в кровати и бесконечно листая ленту, лишь бы отвлечься от забот.
Специалисты считают, что «пассивное утешение» вроде зависания в интернете дает лишь временное облегчение, но не решает проблему. Они советуют посвятить 15–20 минут утром тому, чтобы записать свои страхи и подумать над возможными решениями — это помогает снизить ночные волнения. Также рекомендуется установить для себя правило: за пару часов до сна отложить гаджеты, а телефон оставить в другой комнате, чтобы он не мешал отдыхать.
Как показывают исследования, социальные сети и короткие ролики не просто не снимают симптомы тревожности, но только усиливают это состояние. Помимо этого серьезно снижается мотивация, дисциплина и умение концентрироваться на задачах на протяжении долгого времени. Как следствие, становится только хуже, а решить финансовые проблемы с помощью усердного труда становится сложнее — теряются навыки необходимые для эффективной работы.
Еще одно хорошее лекарство от тревожности — на время отказаться от политического, экономического и социального контента. Большая часть информации, которой пичкают людей в СМИ — хлам, который только вызывает тревожность, но не помогает в жизни. Такой информационный детокс на несколько дней, а лучше недель, существенно снизит тревожность, поможет отвлечься от проблем.
Еще ученые рекомендуют больше времени проводить на природе, заниматься физической активностью и хорошо высыпаться. Эти советы известны всем, но мало кто им следует, предпочитая снижать тревожность с помощью социальных сетей, фастфуда и других источников быстрого дофамина.