«До конца лета холода больше не будет!», — написал в своем Telegram-канале ведущий сотрудник центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец. По прогнозам синоптика, в Центральной России жаркая погода установится до конца лета.
Жара в Центральной России установится до конца лета
Синоптики предупредили, что похолоданий не предвидится еще больше месяца.
freepik.com
«В начале следующей недели увеличится вероятность скоротечных мозаичных дождей и гроз, что лишь немного собьет показания термометров. Таким образом, до конца месяца в регионе провалов холода больше не будет, и жителей средней полосы ждет по-июльски теплая погода», — написал эксперт.
Как выжить?
Эндокринолог Зухра Павлова дала ряд рекомендаций людям, которые плохо переносят жаркую погоду. Согласитесь, что 30 градусов в черте города могут превратиться в ад, если не соблюдать определенные меры безопасности.
Рано вставать
«Можно заниматься спортом, можно просто гулять, можно просто сидеть на лавочке в парке», — рекомендует эндокринолог.
Сократить потребление кофе
На жаре допинг ни к чему, считает врач. Вместо кофе и черного чая эксперт рекомендует пить травяные отвары и воду с лимоном. Много воды!
Пересмотреть рацион
Избегать или вовсе отказаться от:
- Жирного мяса
- Молока
- Каши
- Выпечки
- Кондитерских изделий
- Жареных блюд
- Копченостей
- Алкоголя
Что есть?
- Нежирное мясо
- Отварную птицу
- Рыбу (тоже не жареную)
- Кисломолочные продукты
- Сезонные овощи
- Зелень
- Ягоды (в разумных пределах и в качестве десерта)
- Качественный хлеб (идеально цельнозерновой)