О пользе зеленого чая говорят уже не одну сотню лет, поскольку мягкий тонизирующий эффект этого напитка невозможно отрицать. К тому же, во многих жарких странах его подают со льдом и это отличная замена сладким газировкам в жаркую погоду. Кроме того, комбинация кофеина и L-теанина улучшает настроение, помогает справляться с усталостью и стрессом, поддерживает ясность ума без побочных эффектов, связанных с другими напитками, содержащими кофеин.
Чай помогает избавиться от опасного жира: сколько кружек в день нужно пить?
Ученые обнаружили удивительное свойство зеленого чая – он помогает уничтожать жир.
Freepik
Однако недавно специалисты нашли еще одно удивительное свойство зеленого чая – он помогает избавиться от «вредного» жира, пишет Mirror. Таковым считается висцеральный жир, который образуется вокруг органов. Человек может не знать о его существовании, однако такой жир может представлять большую опасность для организма. Избыток висцерального жира связан с такими заболеваниями, как диабет второго типа, рак и болезни сердца.
Ученые провели исследование, которое показало, что чай может помочь в борьбе с лишним весом и даже снизить риск связанных с ним заболеваний. Этот популярный напиток может оказывать противовоспалительное действие и снижать уровень холестерина. Исследование, опубликованное в «Журнале функциональных продуктов питания», рекомендует употреблять зеленый чай, обогащённый катехинами. Катехины — это соединения, которые естественным образом содержатся в чайных листьях и обладают антиоксидантными свойствами. Именно в зеленом чае содержится их наибольшее количество.
В исследовании принимали участие 104 взрослых в возрасте от 20 до 65 лет. Их случайным образом распределили в группы, которые в течение 12 недель ежедневно употребляли либо напиток, содержащий 609,3 миллиграмма (мг) катехинов и 68,7 мг кофеина, либо контрольный напиток.
В начале эксперимента, на восьмой и двенадцатой неделях измеряли количество жира в брюшной полости, массу тела и состав тела. Было установлено, что у тех, кто пил напитки с катехином и кофеином, значительно уменьшилось количество висцерального жира, а также общая масса тела.
Ученые полагают, что нужно пить горячий чай около 2-4 чашек в день. Если вашей задачей является похудение, то необходимо избегать добавления сахар, сиропа, а также вредных закусок к чаю в виде печенья или десертов.
Хотя зеленый чай полезен, чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты, такие как бессонница, раздражительность, изжога или повышение давления. Беременным и людям с хроническими заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением зеленого чая.