Низкая продуктивность, невозможность надолго сосредоточиться на задачах — главная проблема офисных (и не только) сотрудников последних лет. Умение концентрироваться катастрофически упало с появлением формата коротких роликов, что уже успело стать поводом для мемов и тревожных исследований.
Не можете сосредоточиться и эффективно работать? Нейробиолог рассказал, как улучшить продуктивность с помощью музыки
Прослушивание классической музыки во время работы существенно увеличивает продуктивность.
Unsplash
В сети тысячи лайфхаков, как увеличить продуктивность: от простых до абсолютно невозможных. А недавно нейробиолог и автор книги «Рабочее место с пользой для мозга: почему талантливые люди увольняются» Фридерике Фабрициус рассказала о максимально простом способе серьезно увеличить свою продуктивность — необходимо слушать классическую музыку во время работы.
Лёд, бананы и подъём в 4 утра: как миллиардеры и блогеры прокачивают свою продуктивность?
Программист нашел способ повысить свою продуктивность: он нанял трех помощников для борьбы с прокрастинацией
Культура постоянной суеты: как тревожность заставляет современных мужчин создавать иллюзию продуктивности?
Программист нашел способ повысить свою продуктивность: он нанял трех помощников для борьбы с прокрастинацией
Культура постоянной суеты: как тревожность заставляет современных мужчин создавать иллюзию продуктивности?
Специалист поделилась личным опытом. Она рассказала, что произведение Иоганна Себастьяна Баха «Гольдберг-вариации», которое она слушала несколько десятков лет, помогало ей сконцентрироваться на работе. Писательница советует включать одну и ту же мелодию каждый раз перед сложным занятием. По словам Фабрициус, это создаст ритуал и мобилизует силы.
Но если вам не нравится Бах и другая классическая музыка, переживать не стоит. Способ подойдет и людям, которые не в восторге от классики. Тут нужно понимать, что важна не только музыка, но и ритуал. Если вы включаете песни определенного настроения и темпа во время работы, это становится сигналом для мозга, что пришло время работать — отвлекаться нельзя. И в конечном счете, ваша концентрация внимания серьезно растет.
Однако работать под металл и другую динамичную музыку все-таки не стоит. Выбор музыкальных произведений также играет важную роль в повышении концентрации внимания. Так, профессор психологии Эрин Хэннон считает, что не только классика может помочь «взять себя в руки». Она рекомендует слушать музыку с «медленным или умеренным темпом, с относительно предсказуемой высотой тона и ритмической структурой и более низким уровнем хаотического шума и диссонанса, например криков». По словам психолога, чем менее хаотична мелодия, тем легче сосредоточиться на задаче.
Она также отметила, что универсальной музыки, которая подходит всем, к сожалению, не существует. Но к счастью, под критерии идеальной для работы музыки подходят сотни тысяч треков. Найти что-то на свой вкус не представляется сложным. Можно начать с популярной трансляции lo-fi girl. Недаром за стримом ежедневно следят десятки тысяч человек — это отличный способ сосредоточиться на задаче.
Также можно попросить умную колонку включить музыку для работы без слов. Иногда случаются просчеты, но чаще всего алгоритмы музыкальных сервисов идеально подбирают музыку под настроение и продуктивный вайб.
Не забудьте выставить комфортную громкость. Кому-то нужно, чтобы музыка звучала отчетливо, заглушая другие звуки, а кому-то может хватить едва слышной мелодии, которая создает невесомую ауру в помещении.
К слову, прослушивание музыки помогает не только в работе, но и у учебе. Как показали исследования, люди, которые слушают музыку во время учебы, с большей вероятностью имеют средний балл выше 3,2. Поэтому самое время собрать идеальный плейлист для работы.