Первые заметные признаки старения у россиян чаще всего проявляются после 60 лет. Об этом РИА Новости рассказала Ольга Ткачева — главный внештатный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова и член-корреспондент РАН.
Когда у россиян появляются первые признаки старения? В Минздраве дали ответ
Пожилой возраст начинается после 60 лет. До этого среднестатистический россиянин молод и полон сил.
Freepik
По ее словам, у некоторых людей возрастные заболевания могут появиться и раньше — особенно если есть факторы риска. Но в большинстве случаев выраженные клинические проявления старения фиксируются именно после шестидесяти, а затем их распространенность постепенно растет.
К 75–80 годам у многих россиян развивается полиморбидность — состояние, когда у человека одновременно присутствует несколько хронических заболеваний. В этот же период могут давать о себе знать гериатрические синдромы: хрупкость организма, нарушения памяти, склонность к падениям, ухудшение слуха и зрения. По словам специалиста, именно в этом возрасте чаще начинает снижаться качество жизни.
Ольга Ткачева также отметила: формально пожилым возрастом считается период с 60 лет. Однако биологический возраст и реальное состояние здоровья могут заметно отличаться от того, что указано в паспорте.
Важно понимать: человек после 60 лет, даже если он вел идеальный образ жизни и тщательно следил за своим здоровьем, не будет ощущать себя так же, как и в 30 лет. Разумеется, на миллиард человек найдутся уникумы, которым превосходно сохранились и чувствуют себя в 60 не хуже, чем в молодости, но это почти всегда генетика, а не образ жизни.
Тем не менее, старость бывает разной. И лучше ее встретить с минимальным количеством хронических заболеваний, без лишнего веса, но с мышечной массой и крепкими костями. Для этого придется следить за своим рационом и заниматься спортом. Причем всю жизнь, но такая инвестиция стоит многого.
Крепкое здоровье в старости — это не только хорошее самочувствие, минимальное количество хронических заболеваний и свежий внешний вид, но и абсолютно другой уровень энергии. У человека, который вел активный и здоровый образ жизни, почти всегда будет больше энергии и меньше поводов переживать старческий кризис.
Но также важно понимать: универсальных советов недостаточно. Необходимо также регулярно посещать врачей и прислушиваться к рекомендациям специалистов. На основе тех данных, что есть, они могут порекомендовать более или менее интенсивные нагрузки, диету, учитывающую особенности вашего организма.