Помогает ли двухфазный сон наладить режим?
Блогер Крейг Бензин в течение двух месяцев придерживался двухфазного графика сна: вместо того, чтобы спать восемь часов подряд, мужчина разделил свой сон на два более коротких периода. Об этом блогер рассказал в своем видео-блоге.
Крейг Бензин регулярно просыпается по будильнику в три часа утра и как будто начинает свой день: мужчина может сделать несколько рабочих дел или заняться хобби, пока не устанет и не уснет снова. Блогер отметил, что часто просыпался по ночам и решил направить время своего бодрствования на пользу.
Что изменилось?
Пищевые привычки
Мужчина рассказал о единственном минусе двухфазного сна: он начинает чувствовать голод раньше обычного за счет раннего подъема. Организм перестает подавлять аппетит с помощью «гормона сытости» лептина.
Продуктивность
Бензин рассказал, что во время его ночного бодрствования перед второй фазой он становится более продуктивным: в три часа утра никто и ничего не может его отвлечь.
Удовольствие от ночного сна
«Вторая фаза сна — это лучшее время», — утверждает блогер. Мужчина отмечает, что вторая половина ночи наполнена яркими сновидениями, которые длятся, по ощущениям, дольше обычного. Так он чувствует себя более отдохнувшим.