2024 год подходит к концу, а это значит, что самое время подвести итоги и задуматься о том, как сделать следующий год более успешным и осознанным. Как правильно завершить год, поставить цели и найти внутренний баланс, рассказала психолог Айса Куликова.
2025-й будет лучше: как подвести итоги года и начать новый на позитивной ноте
Психолог рассказала, как завершить 2024 год и подготовиться к новому началу.
Unsplash
Зачем подводить итоги года?
По словам эксперта, людям важно ощущать временные рамки, такие как год или месяц, чтобы упорядочить свою жизнь. «Людям спокойнее находиться в определённых временных рамках, таких как год, месяц или неделя. Это усмиряет хаос бытия», — сообщила Men Today Куликова.
Итоги дают нам возможность понять, где мы находимся в жизни, оценить свои достижения и ошибки, и убедиться, что мы движемся в верном направлении. «Мы можем соотнести свои цели и результаты, убедиться в правильности направления или увидеть, что ушли в сторону и стоит вернуть себе верные ориентиры. Как если вы двигаетесь по неизвестной местности, вы сверяете по карте правильность маршрута», — объясняет психолог.
Как извлечь уроки из достижений и неудач
Чтобы максимально использовать опыт уходящего года, эксперт предлагает задать себе несколько вопросов:
- Что я приобрёл и чему научился?
- Какие возможности я упустил?
- Как этот опыт соотносится с моими долгосрочными целями?
- Укрепил ли я отношения с важными для меня людьми?
Куликова подчеркивает: и достижения, и неудачи — это ценный опыт, который можно использовать для личного роста. «Важно уметь смотреть на события под разными углами. От вас зависит, будет ли негативный опыт помогать вам двигаться дальше или мешать вам», — добавляет она.
Как планировать 2025 год
Для тех, кто хочет сделать следующий год успешным, психолог советует начать с простого. «Выберите 2–3 сферы жизни, где вы хотите изменений, и напишите, что именно вы хотите в них достичь за год, почему для вас это важно, на что вы готовы ради этого, какие будут первые шаги», — предлагает она.
Однако важно не перегружать себя ожиданиями. «Сильный разрыв между вашим текущим состоянием и масштабной целью может вызвать разочарование и прокрастинацию. В течение года, если вы продолжаете делать каждый день что-то в сторону достижения этих целей, вы, возможно, увидите, что цели необходимо скорректировать, или что цель на самом деле не ваша или не актуальная для текущего периода вашей жизни. Это нормально, сверяйтесь со своим внутренним компасом», — подчеркивает психолог. Также важным аспектом планирования является согласование целей с вашими ценностями.
Почему важно отдыхать в начале года
Многие начинают январь с жёсткого расписания: тренировки, диеты, новые хобби. Однако Куликова советует, напротив, дать себе время на отдых. «Хочется сказать: отстаньте от себя хотя бы в январе! Наслаждайтесь моментом, обществом семьи и друзей, приятными занятиями, просто тишиной и покоем. Важно наладить контакт с собой и услышать свои истинные желания», — отмечает она.
По мнению психолога, умение не торопиться и давать себе время на размышления помогает лучше понять свои цели. «Когда вы перестанете себя подгонять, позволите ничего не делать какое-то время, вероятно ваш ум подскажет, чего вы действительно хотите и как к этому идти», — добавляет она.
Простые шаги к лучшему году
Для того чтобы сделать 2025 год более осознанным, психолог советует начать с базовых вещей, которые влияют на эмоциональную устойчивость:
«Если эти базовые факторы будут в норме, то все остальные вопросы вам будут удаваться гораздо легче. И вы сможете думать о своем развитии и продвижении к целям. Сон влияет на когнитивные функции, еда — на настроение, спорт помогает вырабатывать эндорфины, а общение открывает новые взгляды и вдохновляет», — объясняет Куликова.
А если не получается «начать правильно»?
Психолог подчеркивает, что «правильное начало года» — понятие субъективное. Для одного человека это зарядка по утрам, для другого — больше времени на отдых. Главное — не сравнивать себя с другими, а ориентироваться на свои нужды и реалистичные цели. И начать можно в любой день, хоть сегодня, подытоживает эксперт.