Способность высыпаться всего за четыре часа, несомненно, можно сравнить с суперсилой. И, как оказалось, у нее есть вполне научное объяснение — его обнаружила группа ученых из Шанхайского института фармацевтики Китайской академии наук. Результаты своего исследования специалисты представили в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Высыпающихся за 4 часа людей признали супергероями: в их организме найдена редкая мутация
У этой суперсилы оказалось вполне научное объяснение.
Unsplash
В ходе работы ученые проанализировали состав ДНК людей, которым для полноценного отдыха достаточно лишь четырех-шести часов сна. Среди них оказалась 70-летняя женщина — она сообщила, что отлично высыпается за шесть часов в сутки.
Как оказалось, ее «суперспособность» обусловлена наличием редкой мутации в гене белковой кинеазы 3 (SIK3). Он регулирует глубину и продолжительность сна через фосфатные сигнальные пути.
Эксперты выяснили, что у носителей мутации N783Y сон примерно на 30% короче, чем у других людей. Чтобы восстановить работоспособность им необходимо меньше времени, при этом они не ощущают чувства недосыпа или усталости. Более того, попытки проспать дольше — например, стандартные для обычных людей 7-9 часов – вызывают у них чувство разбитости.
Примечательно, что проведенное исследование впервые продемонстрировало роль гена белковой кинеазы 3 в регуляции сна. Компьютерное моделирование показало, что из-за мутации передача фосфатных групп нарушается — вследствие сокращается потребность человека в сне.
Ученые полагают, что такая генетическая аномалия сохранилась у млекопитающих на протяжении миллионов лет – это говорит о ее адаптивности. По мнению исследователей, полученная ими информация поможет разработать эффективную терапию для лечения бессонницы и других расстройств.
Пока она не создана, специалисты-сомнологи советуют другие методы борьбы с бессонницей. Одним из самых эффективных методов лечения нарушений сна принято считать когнитивно-поведенческую терапию. Она позволяет изменить привычки, связанные с отдыхом — это улучшает качество сна и снижает количество ночных пробуждений. Однако для того, чтобы подобрать метод КПТ, следует обратиться к квалифицированному специалисту — психологу или психотерапевту.
Кроме того, для улучшения сна можно вести специальный дневник. В нем необходимо записывать время отхода к сну и пробуждения, количество часов сна, а также любые факторы, которые влияют на способность уснуть – стресс, употребление алкоголя и прочее. Благодаря таким записям, можно выявить закономерности, ставшие причиной проблем, и пересмотреть свои привычки.