Современный ритм жизни все чаще диктует свои правила, и многие из нас сталкиваются с необходимостью работать по ночам, в сменном графике или брать на себя постоянные переработки.
Нездоровый труд: врач рассказал, к чему может привести работа в ночное время
Сбитый режим сна, постоянный стресс и нерегулярное питание – ночная работа может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Unsplash
Однако, как рассказал порталу RuNews24.ru врач-терапевт, пульмонолог Марат Фаррахов, ночная работа, которая кажется порой неизбежной, может оказать серьезное влияние на здоровье, многократно повысив риск развития различных заболеваний, как физических, так и психических.
Наш организм – сложная система, работающая по своим внутренним часам, называемым циркадными ритмами. Ночные смены сбивают эти ритмы, нарушая работу вегетативной нервной системы и гормонального фона. В результате повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонии, ишемической болезни сердца и даже инсульта.
«Для тех, кто регулярно работает по ночам, риск инфаркта миокарда и других серьезных сердечно-сосудистых осложнений значительно выше», — подтвердил специалист.
Нерегулярный график также негативно сказывается на обмене веществ. Работники ночных смен чаще сталкиваются с лишним весом, инсулинорезистентностью и риском развития сахарного диабета второго типа. Нерегулярное питание, вынужденные перекусы и поздние ужины нарушают работу пищеварительной системы, способствуя возникновению изжоги, вздутия живота и синдрома раздраженного кишечника.
Постоянное недосыпание, стресс и социальная изоляция, связанные с ночной работой, могут привести к развитию тревожности, депрессии и эмоционального выгорания. Ухудшение качества сна влияет на концентрацию, память и общую работоспособность, снижая иммунитет и делая организм более уязвимым к инфекциям.
«У женщин, работающих по ночам, могут наблюдаться гормональные сбои, нарушения менструального цикла и проблемы с фертильностью. У мужчин хроническое недосыпание способно снизить уровень тестостерона», — сообщил врач.
Одним из самых тревожных фактов является связь между длительной ночной работой и повышенным риском онкологических заболеваний: у женщин – молочной железы, у мужчин – предстательной.
«Это объясняется нарушением выработки мелатонина – гормона, регулирующего сон и обладающего антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами», — отметил Марат Фаррахов.
Ранее сервис по поиску работы SuperJob провел исследование, посвященное распространенности переработок среди российских офисных работников. Как показал опрос, проблема сверхурочной работы затрагивает немалую часть сотрудников: 31% признались, что регулярно работают сверх установленного времени, а еще 46% сталкиваются с переработками периодически.
В общей сложности 77% офисных работников в России так или иначе вынуждены задерживаться на работе, а чаще всего с систематическими переработками сталкиваются сотрудники, работающие по гибридному графику (37%).